Рецепт Салат крабовый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый 2
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Морковь | 250 г |
| Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone] | 160 г |
| Горчица Баварская [Кинто] | 25 г |
| Крабовые Палочки [Фишерель] | 400 г |
| Сыр с Пажитником [Danke] | 85 г |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Global Village] | 340 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.7 мкг | 900 мкг | 36.4% | 42.4% | 275 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.857 мг | 5 мг | 37.1% | 43.2% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.64 мг | 500 мг | 4.1% | 4.8% | 2422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.794 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.6% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.717 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2912 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3877 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5159 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.1% | 3773 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7491 г |
| Кремний, Si | 11.837 мг | 30 мг | 39.5% | 46% | 253 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4430 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9072 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6592 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 4.2% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 15.3% | 764 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Медь, Cu | 34.83 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.1% | 2871 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.384 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24814 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Салат крабовый 2 составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ 2
Салат крабовый 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,4 %, бэта-каротином - 37,1 %, кремнием - 39,5 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Салат крабовый 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулесовая (диетическая)
- Морковная запеканка
- Творог мягкий
- Сырники
- Картофельное пюре
- Сырники
- Сырники
- Картофельное пюре
- Торт полет на марс
- Фундучное молоко
- Кашка
- Cinzano Prosecco
- Сметана 10% Лузинская крыночка
- Колбаса сливочн.ГОСТ Светофор (10-26-0) 274кк.
- Сыр творожный "С зеленью"
- Торт смет крем
- Сыр тверд.Российский Брест-Литовский (21-28,5) 340,5кк
- Сметана 20% (Полевское)
- Роллы ассорти
- Соба, гречневая лапша, отварная
- Сельдь под шубой вкусВилл
- Румяное печенье
- конфеты вафельные глазированые
- Кужуч слабосолёный
- Гречка отварная
- Творог 5% со сметаной медом и вишней
- Запеканка из рикотты
- Конфеты AMERI с начинкой пролине
- Варенье из клубники без сахара
- Суп-пюре из кабачков
- Roggenbrötchen
- Мята тёмный шоколад
- Сметана садовое 15%
- Фарш с луком для блинов
- Фасоль красная
- Колбаса из индейки с жареными грибами
- Протеин Заряд
- Цикорий с кокосовым молоком
- Протеин После шести
- Макароны Свирельки гладкие
- кзшью
- Углеводный коктейль (Steel power персик/манго, вода)
- Milch 3,8%
- Сладости мучные Арлетка
- Livingood Energy pasta fusilli
- Колбаса докторская
- Сникерс арахис
- Хлеб из клетчатки
- Сыр российский традиционный
- Печень говяжья
- Вишня в шоколаде
- Крупа кукурузная
- Котлеты из судака в духовке 3-1(7)-22
- Green box сырники-140, сметана 20
- 220306 ОЛИВЬЕ
- Фаршированный батат
- Фарш тушёный с луком
- Творог обезжиренный
- Каша
- Добрыня
- Кофе Латте
- Геркулесс черносливом быстрозавариваемая каша
- Облепиха с йогуртом
- творожнпя палочка
- Паста тахини домашнее
- 0ладья на кефире 2.5%
- Vegcream
- Сыр творожный Альметте лёгкий
- Крем карамель
- Зажор
- Миндальное молоко
- Skyr w stylu islandzkim vanilla
- Кофе растворимый с молоком
- Турецкая капуста
- Хлеб Баварский
- изолят сывороточного белка
- Полента
- Fitness батончик
- Рыбный рулет
- биойогурт без сахара со злаками
- Мидии подкопченые в масле
- Хлеб Дарницкий подовый
- Панкейки 8.10
- Тесто
- Пропаренный рис варённый
- Корж Торт с бананом
- Творог 9% (Talsu), 300 г
- Суп-пюре из индейки
- Борщ холодный
- Чормис
- Latvijas maiznieks istena rudzu ar seklam
- Гречневые блинчики
- Соте по-венгерски из баклажанов
- Рис красный отварной
- Протеин гороховый
- Солянка
- Шоколадный чизкейк
- Фруктовый салат
- Цикорий растворимый
- Рис с овощами
Метки: Как приготовить Салат крабовый 2, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
