Калорийность Воппер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Воппер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	616 ккал	1684 ккал	36.6%	5.9%	273 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	4.5%	362 г
Жиры	34 г	56 г	60.7%	9.9%	165 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	3.7%	438 г
Углеводы (общие)	22.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	0.9%	1818 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	0.3%	4658 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%		45000 г
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Ликопин	668 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	1.7%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	1.8%	896 г
Витамин В4, холин	33.3 мг	500 мг	6.7%	1.1%	1502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	1.3%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	1.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	31 мкг	400 мкг	7.8%	1.3%	1290 г
Витамин В12, кобаламин	1.66 мкг	3 мкг	55.3%	9%	181 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%		30000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Токоферол	1.12 мг	~
гамма Токоферол	0.13 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	0.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	4.65 мг	20 мг	23.3%	3.8%	430 г
Бетаин	21.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%	1.5%	1111 г
Кальций, Ca	87 мг	1000 мг	8.7%	1.4%	1149 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	1%	1667 г
Натрий, Na	374 мг	1300 мг	28.8%	4.7%	348 г
Сера, S	156.8 мг	1000 мг	15.7%	2.5%	638 г
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%	2.5%	661 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.73 мг	18 мг	9.6%	1.6%	1040 г
Марганец, Mn	0.193 мг	2 мг	9.7%	1.6%	1036 г
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%	1.6%	990 г
Селен, Se	24.8 мкг	55 мкг	45.1%	7.3%	222 г
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	14286 г
Цинк, Zn	3.04 мг	12 мг	25.3%	4.1%	395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.162 г	от 0.9 до 3.7 г	18%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.018 г	от 4.7 до 16.8 г	21.7%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.785 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.74 г	~
17:0 Маргариновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	1.513 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.404 г	min 16.8 г	32.2%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.438 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.833 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.179 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.999 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.057 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Воппер составляет 616 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	616 кКал	-%
	Белки	21 г	-%
	Жиры	34 г	-%
	Углеводы	50 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	48.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВОППЕР

Воппер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 55,3 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 15,1 %, селеном - 45,1 %, цинком - 25,3 %

Чем полезен Воппер

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Воппер калорийность 616 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Воппер, калории, нутриенты, полезные свойства Воппер

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе