Рецепт Сладкий плов №2 (9.03.2022г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сладкий плов №2 (9.03.2022г)
| Рис белый, крупа рисовая | 394 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 123 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 123 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 62 г |
| Мед пчелиный | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сладкий плов №2 (9.03.2022г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 8.7% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4496 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2735 мг | 20 мг | 6.4% | 3.1% | 1570 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4812 г |
| Кремний, Si | 31.404 мг | 30 мг | 104.7% | 51% | 96 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Натрий, Na | 182.54 мг | 1300 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4946 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 278.56 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Литий, Li | 1.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4223 мг | 2 мг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Медь, Cu | 126.35 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Никель, Ni | 6.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.609 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6011 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5081 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий плов №2 (9.03.2022г) составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 39.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛАДКИЙ ПЛОВ №2 (9.03.2022Г)
Сладкий плов №2 (9.03.2022г) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 104,7 %, хлором - 12,1 %, марганцем - 21,1 %, медью - 12,6 %
Чем полезен Сладкий плов №2 (9.03.2022г)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Праздничный каравай "Цветок"
- Павлова
- Двухслойный творог инжир чернослив
- Пряник покровский
- Основной бисквит
- Яичница с овощной смесью
- Рулет с повидлом
- Фарш куриный
- Салат Цезарь с курицей
- Bors
- Сочень с Вишней по Рецепту SPAR
- Крем каша гречневая
- Суши рис правильно 2 порции 345-13-10-51 ; 155 на 100 гр
- Творог Амка 9%
- Суп солянка
- Козинакт
- Каша из кукурузы
- Овсянка с клубникой
- Шаньги с картофелем
- Чебурек с телятиной
- Шаш из баранины
- Тыква запеченая
- Харавац
- Лепёшка тандырная
- Салат греческий
- Баклажаны по-сингапурски
- Просекко
- Вафли(творог 5%)
- Отруби облепиха
- Булочка из отрубей
- Суп вермишелевый
- Омлет_08.03.22
- Цветная капуста с яйцами
- Грудинка Деревенская
- protein crunchy bar
- Каша
- Сосиски баварские
- Омега-3 (2 шт)
- БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 309-19-25-2,5; 172 на 100 гр
- Капустный блин
- Витамины АЕ вит
- Булочки Бабyшкины плюшки.10 штук 288-6,3-7,6-48; 296 на 100 гр
- Яблочная шарлотка
- Кекс <Лика> <клубника>
- Шримп ролл
- ХОЛЕСТЕРИН в крови (EasyTouch) N=ниже 5,2 ммоль/л
- Овощной салат на зиму
- Куриная голень с картошкой в духовке
- ГЛЮКОЗА до завтрака в крови (EasyTouch) N=3,9-5,6 ммоль/л
- Вода з яблуком польська
- Кольцо заварное
- Кольцо золотое
- Профитроли
- Сырники из творога 5%
- Хлебцы клюквенные
- Кофе молотый с молоком 3.2
- Шоколад линдт
- ГЕМОГЛОБИН в крови (EasyTouch) N=7,5-9,4 (жен)
- Блин из овсяной муки
- Творог мягкий 0,1%
- Maissikakku
- Советский метеорит. Мягкий грильяж с отборным арахисом
- Печенье овсяночка
- Блины
- Паштет из тунца
- Шоколадная паста с фундуком
- Гнезда из фарша
- Омлет с фасолью 2
- Суп: картофель, морковь, капуста, помидор, фасоль белая конс.
- Капуста квашеная
- protein bar white
- Шпроты в масле из черноморской кильки
- Пышки Лакумы по-кабардински 10 порц. 314-7,6-12-43; 257 на 100 гр
- Эклер Лаванда
- Вяленая груша
- Щи из свежей капусты с говядиной
- Панда сет №1
- Тушёная картошка с мясом
- Пустой
- Железо
- Шоколад Россия щедрая душа
- Свинина отварная
- Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму
- Окрошка
- Белая рыба со смесью овощей
- Мультитабс
- Сыр "Пиковая дама" 45%
- Польське пюре ананас кокос
- Творожная паста с персиком и маракуйей
- Колбаса сервилад
- Варенье из ирги 09.02.22
- Котлеты Домашние полуфабрикат охлажденный
- Суп гречневый
- Уха из семги
- Свекольный салат
- Молоко ультрапастеризованное 1,5%
- Ароматная чечевица
- Печенье Ореховый караван
- Омлет с фасолью
- Вареники с картошкой
Метки: Как приготовить Сладкий плов №2 (9.03.2022г), калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий плов №2 (9.03.2022г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Лучшие рационы
