Рецепт Салат с креветками и персиками (BS). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками и персиками (BS)

Креветка приготовленная	100 г
Руккола	40 г
Крем Чиз [Kalleh]	80 г
Каперсы, консервированные	15 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80 г
Оливковое масло	15 г
Уксус бальзамический	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лимон (Мытьё, нарезка)	30 г
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30 г
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе	50 г
Сок персиковый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками и персиками (BS)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.6 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1396 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7.1%	1169 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	11.3%	737 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.3%	3532 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.8%	2948 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	5%	1664 г
альфа Каротин	0.071 мкг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	6.3%	1319 г
бета Криптоксантин	0.149 мкг	~
Ликопин	0.119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	284.845 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин В4, холин	3.66 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	1.7%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.7%	5128 г
Витамин В9, фолаты	13.349 мкг	400 мкг	3.3%	2.7%	2996 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	7.6%	1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	3.7%	2235 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	0.232 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21552 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	14.4%	574 г
Витамин РР, НЭ	0.3328 мг	20 мг	1.7%	1.4%	6010 г
Ниацин	0.182 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.19 мг	2500 мг	7.4%	6.1%	1357 г
Кальций, Ca	41.69 мг	1000 мг	4.2%	3.5%	2399 г
Кремний, Si	1.56 мг	30 мг	5.2%	4.3%	1923 г
Магний, Mg	21.71 мг	400 мг	5.4%	4.5%	1842 г
Натрий, Na	174.48 мг	1300 мг	13.4%	11.1%	745 г
Сера, S	55.32 мг	1000 мг	5.5%	4.6%	1808 г
Фосфор, P	63 мг	800 мг	7.9%	6.6%	1270 г
Хлор, Cl	130.75 мг	2300 мг	5.7%	4.7%	1759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.5 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	10.44 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	2.8%	2908 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Кобальт, Co	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	10.6%	781 г
Литий, Li	7.895 мкг	~
Марганец, Mn	0.1602 мг	2 мг	8%	6.6%	1248 г
Медь, Cu	145.18 мкг	1000 мкг	14.5%	12%	689 г
Молибден, Mo	1.925 мкг	70 мкг	2.8%	2.3%	3636 г
Никель, Ni	2.415 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	0.212 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	25943 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	5.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70922 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.7%	5102 г
Цинк, Zn	0.4463 мг	12 мг	3.7%	3.1%	2689 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.976 мг	~
бета Ситостерол	2.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.404 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.012 г	min 16.8 г	12%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.946 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.45 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с креветками и персиками (BS) составляет 120,6 кКал.

Порция = 504 гр (607.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И ПЕРСИКАМИ (BS)

Салат с креветками и персиками (BS) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,4 %, кобальтом - 12,8 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Салат с креветками и персиками (BS)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с креветками и персиками (BS), калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками и персиками (BS), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе