Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 32.4% | 792 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 35% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 3.6% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.732 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 6.9% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 13.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4937 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 4051 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.1% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7205 г |
| Кремний, Si | 7.995 мг | 30 мг | 26.7% | 68.6% | 375 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Натрий, Na | 123.55 мг | 1300 мг | 9.5% | 24.4% | 1052 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7168 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.8% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 200.76 мг | 2300 мг | 8.7% | 22.4% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 11.8% | 2177 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 46.3% | 555 г |
| Литий, Li | 8.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 12.6% | 2058 г |
| Медь, Cu | 64.83 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.7% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 7.73 мкг | 70 мкг | 11% | 28.3% | 906 г |
| Никель, Ni | 9.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5705 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.4% | 4854 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5744 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 54.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 38,9 кКал.
- Порция = 438 гр (170.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 26,7 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый шейк
- Плов Ольги
- Салат с соусом Бора-Бора
- Vollkorn Knäckebrot
- Печеночная слойка
- Лепешки с сыром и ветчиной
- Песочное печенье Ольги
- Солянка из кижуча
- pizza la trattoria prosciutto
- Филе бедра куриные Вкусвилл
- Матча
- Салат с креветками
- Курица жареная
- Куриные бёдра в соусе(йогурт)
- Омлет с сосиками великие луки
- Картофель маринованный в духовке
- Картофельный салат с минтаем
- Творог просто молоко
- Каша из гречневых хлопьев
- Индейка под сливочным соусом
- Судак в кляре
- Triple cheesburger
- Шоколадный кекс ДВЕ МУКИ ( Елены)
- Запеканка
- Печенье кунжутно-кокосовое 2022-03-21
- Салат с крабовыми палочками, капустой, огурцами
- Свёкла с чесночком и майонезом
- Облепиховый морс
- Творог с кокосовый стружкой
- Сок яблоко-сельдерей
- печиво зернове
- Торт "Принц Евгений"
- Творог 5%
- Ряженка 4%
- Индейка в соусе терияки 2
- Паштет из тонкого сала
- Макароны Spagetti
- хлеб лепёшка Восточная с чёрным кунжутом
- Меренговый рулет
- Печенье творожное
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата
- Печенье творожное с растительным маслом
- Dinner Express Нут с индейкой, томатами и шпинатом
- Чай заварной с сахаром и лимоном
- Куриное филе с диким и бурым рисом
- Протеиновый батончик 35% шоколад
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Батончик со вкусом шоколад
- Салат «Филадельфия»
- Каша гречневая с грибами и луком
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане
- Бульон из грудки индейки
- Бефстроганов из курицы с грибами и рисом с тыквой
- Паштет из фасоли
- Зельц
- Овощное рагу
- Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
- Бургер от младо телешко
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата
- Гуляш из говядины с гречкой
- Бургер с телешко
- Каша гречневая с грибами и луком
- Рассольник 21.03
- Морепродукты в сметане
- Мороженное клубничное
- Мороженное Pina Colada
- Шведский ночной хлеб
- Сосиски постные с капустой
- Гранола
- Вино красное сухое
- Котлеты свинина (chude) с картошкой
- Чизкейк с голубикой ВкусВилл.
- Салат из огурцов и помидор
- Салат из капусты с морковью 4 (кусковая)
- Овсянка с помидорами и луком
- Льняная кашаМ
- Тесто для пельменей
- Тыквенный суп
- Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком
- Каша кукурузная
- Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенным зёрнами кленовый сироп
- Вешенки жареные
- Пряники классические
- Бифштекс
- Геркулес на воде
- виола с лососем
- Печень тушеная
- Dejun
- Кофе молотый с молоком
- Буше пирожное
- Батончик sugarbar кокос
- Омлет на молоке
- Курица в сметане
- Фасоль с грибами
- Овсяное печенье с бананом
- Творожная масса
- Паштет Класический из говяжьей печени с грибами
- Матрикс Бад
- Пастрома из курицы в винном маринаде
- Желе ягодное
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
