Калорийность Сыр ламбер. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр ламбер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14.7% | 187 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 7.2% | 380 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.8% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 8.5% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 980 мг | 1000 мг | 98% | 26.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 21.1% | 130 г |
| Фосфор, P | 580 мг | 800 мг | 72.5% | 19.9% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
Энергетическая ценность Сыр ламбер составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 365 кКал | -% | |
| Белки | 23.7 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЛАМБЕР
Сыр ламбер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином PP - 31 %, кальцием - 98 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 72,5 %
Чем полезен Сыр ламбер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Подлива с мясом
- Мусс творожный с грушей
- Жареная горбуша
- Тушеная капуста со свеклой и морковью
- Железо
- Coco pina colada
- Паста с куринной котлетой
- Кинг карнитас буритто
- Сырники с петрешкой
- Картофель по-деревенски
- Суп кулеш
- Joghurt
- Салат с чечевицей
- Яичница глазунья жареная с луком и помидорами
- Творожные оладьи
- Шурпа
- Соус Chapchae
- Горбуша под сыром
- Хачапури на сковороде
- Суп с чечевицей
- Хлебцы чесночные тонкие Organic
- chikalab crispy cookies
- Голубцыы
- Банановый рулет из лаваша
- Сыр веганский Чеддар
- Гречневая каша
- Салат свекла+морковь+яблоко зеленое
- Филе бёдра жарен
- Маринованная капуста
- Огурцы с курицей
- Каша
- Подливка
- Рис с овощами
- Котлеты в духовке
- Быстрая пицца
- Пшённый суп с подосиновиками
- Тесто дрожжевое моё 20.03.22
- Батончик Nut and Go миндальный
- Начинка для пирожков зелёный лук +яйца
- Пирожки с зелёным луком
- «OZera», шоколадный батончик Strawberry
- Сырники из 1% творога с льняной мукой
- Котлетка
- Панангин
- Творожный сыр с вялеными томатами
- MAYO
- Начинка для пирожков из капусты
- Пирожки с капустой
- Щечка телячья
- Кешью
- Протеин шоколадный
- Лосось под фисташковой корочкой
- Каша с рисовым молоком
- Сальный десерт
- Мясо
- Тарталетки келби
- Творожная запеканка
- Рисовая каша на миндальном молоке
- Омлет
- капсула омега 3
- Домашние сардельки
- Рулетик из лаваша с форелью
- Мясо уток
- Пицца Песто
- Запеканка с грибами
- Суп рассольник
- Напиток "Миндальный" на рисовой основе ВкусВилл
- Маринад для капусты
- Запеканка творожная
- Капуста маринованная Милик ВВ
- Салат из маринованной капусты и горошка
- Протеиновый батончик
- Печенье Мечта
- Kuritsa grechka
- Мороженое Вишневый маффин
- Тилапия в духовке с картошкой
- Куриная печень в томатном соусе
- Говядина
- Филе на шпажке
- Пирожное ПРАГА
- Компот из клубники
- С-т щётка кап, свекла, Морк, лук,масло, сах,соль
- Кедровый орех
- Творожные круасаны
- Печенье
- фасоль стручковая на пару
- Цикорий
- Конфеты 'Баунтино кокос'
- Куриные рулетики с грибами и сыром
- Творожная масса с изюмом (Rimi), 180 г
- Цикорий
- Филе бедра куриное
- Филе бедра семь холмов
- Грибы симедзи
- ФРУКТИЛАД абрикосовый с облепихой
- Крупа овсяная цельная
- Wowketo Рыбный суп с помидорами и белым вином
- Каша из цельной овсянки
- Конфеты 'Грильяж мультизлак молочный'
Метки: Сыр ламбер калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр ламбер, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр ламбер
Калькуляторы
