Рецепт Морковь с чесноком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с чесноком и сметаной

Морковь 204 г
Сметана 15% [Экомилк] 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.7% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.9% 2333 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.4% 3422 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.5% 1000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1692.9 мкг 900 мкг 188.1% 347% 53 г
бета Каротин 10.158 мг 5 мг 203.2% 374.9% 49 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.1% 3051 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 8.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 10.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 7.618 мкг 400 мкг 1.9% 3.5% 5251 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 8.7% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 4.2% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 1.8% 9843 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 17.2% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.9311 мг 20 мг 4.7% 8.7% 2148 г
Ниацин 0.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.29 мг 2500 мг 6.8% 12.5% 1477 г
Кальций, Ca 22.85 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4376 г
Кремний, Si 21.162 мг 30 мг 70.5% 130.1% 142 г
Магний, Mg 32.17 мг 400 мг 8% 14.8% 1243 г
Натрий, Na 17.78 мг 1300 мг 1.4% 2.6% 7312 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19685 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 10.7% 1717 г
Хлор, Cl 53.33 мг 2300 мг 2.3% 4.2% 4313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.4 мкг ~
Бор, B 169.3 мкг ~
Ванадий, V 83.8 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 6.1% 3035 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 5.2% 3546 г
Кобальт, Co 1.693 мкг 10 мкг 16.9% 31.2% 591 г
Литий, Li 5.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.1693 мг 2 мг 8.5% 15.7% 1181 г
Медь, Cu 67.72 мкг 1000 мкг 6.8% 12.5% 1477 г
Молибден, Mo 16.929 мкг 70 мкг 24.2% 44.6% 413 г
Никель, Ni 5.079 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 64706 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Фтор, F 46.56 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8591 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 9.4% 1969 г
Цинк, Zn 0.3386 мг 12 мг 2.8% 5.2% 3544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.504 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Морковь с чесноком и сметаной составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ

Морковь с чесноком и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 188,1 %, бэта-каротином - 203,2 %, кремнием - 70,5 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 24,2 %

Чем полезен Морковь с чесноком и сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком и сметаной, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы