Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 534 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.5% | 415 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 14.1% | 133 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.5% | 758 г |
Пищевые волокна | 16.2 г | 20 г | 81% | 15.2% | 123 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.962 мг | 1.5 мг | 64.1% | 12% | 156 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.2% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 58.03 мг | 500 мг | 11.6% | 2.2% | 862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 2.3% | 813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 2.8% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 54.491 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2.5% | 734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 1% | 1974 г |
Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7899 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.6% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 3.178 мг | 20 мг | 15.9% | 3% | 629 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 467.65 мг | 2500 мг | 18.7% | 3.5% | 535 г |
Кальций, Ca | 140.62 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.6% | 711 г |
Кремний, Si | 1.266 мг | 30 мг | 4.2% | 0.8% | 2370 г |
Магний, Mg | 211.93 мг | 400 мг | 53% | 9.9% | 189 г |
Натрий, Na | 16.78 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7747 г |
Фосфор, P | 366.2 мг | 800 мг | 45.8% | 8.6% | 218 г |
Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.404 мг | 18 мг | 18.9% | 3.5% | 529 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1% | 1972 г |
Марганец, Mn | 1.49 мг | 2 мг | 74.5% | 14% | 134 г |
Медь, Cu | 675.46 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 12.6% | 148 г |
Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.1% | 1769 г |
Селен, Se | 15.303 мкг | 55 мкг | 27.8% | 5.2% | 359 г |
Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 57389 г | |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Цинк, Zn | 2.523 мг | 12 мг | 21% | 3.9% | 476 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 20.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 554.1% | 103.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.891 г | min 16.8 г | 41% | 7.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 125.7% | 23.5% | |
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Урбеч из семян тёмного льна! - 534 кк составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 534 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 16.2 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|