Рецепт Банановыйшоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановыйшоколад

Банан	140 г
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	70 г
Какао смесь, порошок	25 г
Ванильный экстракт	1 г
Мед пчелиный	15 г
Арахисовая паста, стандарт США	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановыйшоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	368.1 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	457 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	0.8%	3304 г
Жиры	29.2 г	56 г	52.1%	14.2%	192 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	3%	901 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2%	1333 г
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.5%	5530 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7813 г
Лютеин + Зеаксантин	0.479 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.3%	2069 г
Витамин В4, холин	11.02 мг	500 мг	2.2%	0.6%	4537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	1.4%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	3.3%	826 г
Витамин В9, фолаты	8.142 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4913 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	1.7%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.484 мг	15 мг	3.2%	0.9%	3099 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.372 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	2.148 мкг	50 мкг	4.3%	1.2%	2328 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0677 мг	20 мг	5.3%	1.4%	1873 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.72 мг	2500 мг	11.2%	3%	891 г
Кальций, Ca	20.21 мг	1000 мг	2%	0.5%	4948 г
Кремний, Si	41.303 мг	30 мг	137.7%	37.4%	73 г
Магний, Mg	37.56 мг	400 мг	9.4%	2.6%	1065 г
Натрий, Na	85.63 мг	1300 мг	6.6%	1.8%	1518 г
Сера, S	20.7 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4831 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	2%	1354 г
Хлор, Cl	26.3 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	8745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	199.5 мкг	~
Ванадий, V	1.13 мкг	~
Железо, Fe	0.605 мг	18 мг	3.4%	0.9%	2975 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.3%	9709 г
Литий, Li	1.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.2254 мг	2 мг	11.3%	3.1%	887 г
Медь, Cu	94.84 мкг	1000 мкг	9.5%	2.6%	1054 г
Молибден, Mo	1.448 мкг	70 мкг	2.1%	0.6%	4834 г
Никель, Ni	2.146 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	2.563 мкг	55 мкг	4.7%	1.3%	2146 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	7.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56738 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.3389 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.564 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	23.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	25.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.17 г	~
8:0 Каприловая	2.032 г	~
10:0 Каприновая	1.486 г	~
12:0 Лауриновая	11.859 г	~
14:0 Миристиновая	4.405 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.573 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	2.973 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.993 г	min 16.8 г	5.9%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.96 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.445 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.072 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.072 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.072 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.724 мг	~
Теобромин	30.939 мг	~

Энергетическая ценность Банановыйшоколад составляет 368,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	368.1 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	29.2 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙШОКОЛАД

Банановыйшоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, калием - 11,2 %, кремнием - 137,7 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Банановыйшоколад

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановыйшоколад, калорийность 368,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановыйшоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе