Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 967 г |
Перец сладкий красный | 442 г |
Яблоко Гренни Смит | 213 г |
Морковь | 206 г |
Чеснок | 100 г |
Перец чили красный острый | 50 г |
Оливковое масло | 307 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.9% | 5846 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 16.3% | 313 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 374.7 мкг | 900 мкг | 41.6% | 21.2% | 240 г |
альфа Каротин | 1.048 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 23% | 221 г |
бета Криптоксантин | 1.413 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 28.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 6.301 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 80.99 мг | 90 мг | 90% | 45.8% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.444 мг | 15 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8805 мг | 20 мг | 4.4% | 2.2% | 2271 г |
Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4653 г |
Кремний, Si | 12.191 мг | 30 мг | 40.6% | 20.7% | 246 г |
Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9834 г |
Сера, S | 159.88 мг | 1000 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
Хлор, Cl | 46.3 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4968 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2473 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4967 г |
Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 25% | 203 г |
Литий, Li | 39.623 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
Медь, Cu | 112.47 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.7% | 889 г |
Молибден, Mo | 9.108 мкг | 70 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
Никель, Ni | 10.319 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4924 г |
Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19871 г |
Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.2% | 709 г |
Цинк, Zn | 0.3461 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3467 г |
Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.57 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.88 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.307 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.962 г | min 16.8 г | 71.2% | 36.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.605 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджика яблочная составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|