Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Припускание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9% | 2489 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.8% | 645 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2687 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2467.5 мкг | 900 мкг | 274.2% | 614.8% | 36 г |
бета Каротин | 14.805 мг | 5 мг | 296.1% | 663.9% | 34 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.6% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 12.8% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 17.9% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 10.519 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3803 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 8.1% | 2769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 7.2% | 3138 г |
Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6485 г |
Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 29.6% | 759 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2143 мг | 20 мг | 6.1% | 13.7% | 1647 г |
Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.35 мг | 2500 мг | 10% | 22.4% | 1003 г |
Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2910 г |
Кремний, Si | 30.844 мг | 30 мг | 102.8% | 230.5% | 97 г |
Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 26.5% | 844 г |
Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 4.5% | 5070 г |
Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12970 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 19.1% | 1178 г |
Хлор, Cl | 76.91 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.4% | 2991 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 398.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 246.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 122.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 11% | 2041 г |
Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7% | 3254 г |
Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 56.5% | 397 г |
Литий, Li | 7.403 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 27.6% | 810 г |
Медь, Cu | 101.71 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.9% | 983 г |
Молибден, Mo | 24.675 мкг | 70 мкг | 35.3% | 79.1% | 284 г |
Никель, Ni | 7.403 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 48246 г |
Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5894 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.6% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 9.4% | 2359 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Морковь в микроволновке составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 84.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|