Рецепт Манник с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с тыквой
| Манная крупа (Запекание) | 180 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яблоко (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2848 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 34.07 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 5.1% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7222 мг | 20 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.7% | 1396 г |
| Кремний, Si | 2.339 мг | 30 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2519 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Сера, S | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Хлор, Cl | 75.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 10.171 мкг | 10 мкг | 101.7% | 52.6% | 98 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 7.717 мкг | 70 мкг | 11% | 5.7% | 907 г |
| Никель, Ni | 6.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.718 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2271 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с тыквой составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 31.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ТЫКВОЙ
Манник с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,8 %, кобальтом - 101,7 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Манник с тыквой
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп
- Рожки с рыбными котлетами
- Кальций и Минералы
- Свинина с овощами
- Вафли(рожок)
- Сациви с курицей
- Отруби овсяные
- Оджахури с цыплёнком
- Горбуша запечённая
- Отруби хрустящие
- Пирожок клубника-сливочный сыр
- Запечённые баклажаны
- Фарш нежный из мяса индеек
- Десерт со смородиновым желе
- Биойогурт с клубникой
- VELLE кокосовый десерт
- Жульен из индейки с вешенками и гречей
- Салат из пекинской капусты с редисом и сухариками
- Барилла отварная
- Филе запечённое в соусе песто с овощным шашлычком
- Сметана (лига трейд )
- Сардина Азбука моря
- Блинчики с кремом и клубникой
- Молочный коржик с изолятом
- бич пакет простой вермишель
- Винегрет 7.04
- Снеки хлебцы
- Минтай филе 07.04.22
- Салат с кальмаром и огурцом
- Хлебцы чёрные
- Вареники с вишнями
- Баклажан на гриле
- Сыр тельзитер Белсыр 45%
- Шоколад KitKat
- Пикша запеченная
- Тунец салат
- Спирали цельнозерновые Макфа
- Сырок творожный глазированный 26,0%
- Салат айсберг перец
- Запеканка на сковороде (лаваш, яйцо, сыр...)
- Пирог куриный (Европа)
- Капуста с кукурузой
- Сок
- Кускус с шампиньонами
- Котлеты из фарша св/гов
- Картошка с мясом бабусина
- Молоко козье (домашнее)
- Помидор на гриле
- Чурек
- Омега 3
- Овощное рагу
- Раба на пару
- Суп Щи с мясом
- Омега 3
- Злаковый микс
- Сайда тушеная в томатном соусе с луком
- Отвратный борщ
- Сухари панировочные пшеничные
- Ряжанка
- Геркулес
- конфеты Десерт Темная ночь Невский кондитер
- Йогурт питьевой Гранат
- Цинк
- Булгур с куриной грудкой
- Сыр Фета с кинзой
- Сырный овсяноблин
- В12
- Борщ 7.4.
- Лапшевник с творогом
- Витамин A
- Кокосовое молоко
- Напиток с цикорием
- Форшмак домашний
- Тунец натуральный
- Холодец мясной
- Котлеты с брокколи
- Филе жаренное
- Сырник 1
- Заправка для салата без масла
- Сырные блинчики
- Картофель овощи мясо
- Малина, протертая с сахаром
- Салат овощной
- соевый изолят
- Грибы в сметане
- Мюсли
- Кефир "С родины Деда Мороза"
- Каша ячневая на воде,без соли (Семен)
- Джем апельсин,яблоко,тыква
- Творожный кулич мой...
- Салат греческий от юли
- Каша овсяная б/с 07.04,22
- Пирог заливной с яйцом и луком
- Авокадо
- Молокочай
- конфеты Фон-Барон арахис и мягкая карамель с изюмом СлаСти
- Творожные фавли кукур с начин сладкой
- Вареный бурый рис
- Салат с курицей и моцареллой
- Бифштекс самсон
Метки: Как приготовить Манник с тыквой, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
