Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рыбная мука | 350 г |
Листья одуванчика | 70 г |
Мука из зародышей пшеницы | 20 г |
Яичный порошок | 120 г |
Кукуруза, зерно | 10 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
Горох лущеный, крупа | 10 г |
Чечевица, зерно | 10 г |
Гречневая мука | 20 г |
Морковь сушеная | 7.5 г |
Тыква | 75 г |
Чеснок, порошок | 7.5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 7.5 г |
Петрушка сушеная | 5 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Яблоко сушеное | 7.5 г |
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 7.5 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Морские водоросли спирулина, сушеные | 40 г |
Дрожжи кормовые | 20 г |
Крилевая мука | 20 г |
Травяная мука | 10 г |
Крапива | 35 г |
Хлорелла органическая (сушеная, порошок) | 10 г |
Листья подорожника, сырые | 50 г |
Протеин Казеинат Кальция [Myprotein] | 80 г |
Листья малины | 50 г |
Хвоя сосны | 50 г |
Вольфия ceityfz | 50 г |
Листья клубники | 35 г |
артемия декапсулированная | 40 г |
личинка черной львинки | 92 г |
Шпинат | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 34.6 г | 76 г | 45.5% | 17.9% | 220 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.9% | 566 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 422.8 мкг | 900 мкг | 47% | 18.4% | 213 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 21.757 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.225 мг | 5 мг | 64.5% | 25.3% | 155 г |
бета Криптоксантин | 38.926 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 785.496 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 8.2% | 476 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.69 мг | 1.8 мг | 38.3% | 15% | 261 г |
Витамин В4, холин | 180.26 мг | 500 мг | 36.1% | 14.2% | 277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.745 мг | 5 мг | 54.9% | 21.5% | 182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
Витамин В9, фолаты | 61.932 мкг | 400 мкг | 15.5% | 6.1% | 646 г |
Витамин В12, кобаламин | 6454.191 мкг | 3 мкг | 215139.7% | 84401.6% | |
Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 9.8% | 398 г |
Витамин D, кальциферол | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 9.1% | 432 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.923 мг | 15 мг | 19.5% | 7.7% | 513 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.683 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1864 г |
Витамин К, филлохинон | 160.4 мкг | 120 мкг | 133.7% | 52.5% | 75 г |
Витамин РР, НЭ | 4.148 мг | 20 мг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 941.37 мг | 2500 мг | 37.7% | 14.8% | 266 г |
Кальций, Ca | 1214 мг | 1000 мг | 121.4% | 47.6% | 82 г |
Кремний, Si | 11.216 мг | 30 мг | 37.4% | 14.7% | 267 г |
Магний, Mg | 19155.67 мг | 400 мг | 4788.9% | 1878.7% | 2 г |
Натрий, Na | 7436.19 мг | 1300 мг | 572% | 224.4% | 17 г |
Сера, S | 254.95 мг | 1000 мг | 25.5% | 10% | 392 г |
Фосфор, P | 47459.8 мг | 800 мг | 5932.5% | 2327.4% | 2 г |
Хлор, Cl | 178.21 мг | 2300 мг | 7.7% | 3% | 1291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3474.08 мг | 18 мг | 19300.4% | 7571.8% | 1 г |
Йод, I | 2466.61 мкг | 150 мкг | 1644.4% | 645.1% | 6 г |
Кобальт, Co | 23.895 мкг | 10 мкг | 239% | 93.8% | 42 г |
Литий, Li | 0.587 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.9027 мг | 2 мг | 95.1% | 37.3% | 105 г |
Медь, Cu | 76659.05 мкг | 1000 мкг | 7665.9% | 3007.4% | 1 г |
Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1618 г |
Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4837 г |
Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 259.58 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 2.6% | 1541 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
Цинк, Zn | 5260.9849 мг | 12 мг | 43841.5% | 17199.5% | |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.304 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.353 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.433 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.431 г | ~ | |||
Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.54 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.973 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.567 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Корм составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.9 кКал | -% | |
Белки | 34.6 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|