Рецепт Сырные трюфели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные трюфели

Шоколад полугорький	200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	115 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40 г
Шоколадная глазурь гурмэ	110 г

Способ приготовления

Восхитительные на вкус и простые в исполнении трюфели.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные трюфели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	508.4 ккал	1684 ккал	30.2%	5.9%	331 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	1.6%	1246 г
Жиры	39.9 г	56 г	71.3%	14%	140 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	2.8%	709 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.3%	870 г
Вода	19.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	11839 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.2 мкг	900 мкг	12.7%	2.5%	788 г
Ретинол	0.105 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.2%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	1.7%	1139 г
Витамин В4, холин	13.56 мг	500 мг	2.7%	0.5%	3687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	0.7%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.4%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6.796 мкг	400 мкг	1.7%	0.3%	5886 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	1.6%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	0.4%	5263 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.348 мг	15 мг	15.7%	3.1%	639 г
Витамин Н, биотин	0.911 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5488 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.1974 мг	20 мг	6%	1.2%	1670 г
Ниацин	0.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.3 мг	2500 мг	9.6%	1.9%	1045 г
Кальций, Ca	152.66 мг	1000 мг	15.3%	3%	655 г
Магний, Mg	54.61 мг	400 мг	13.7%	2.7%	732 г
Натрий, Na	98.82 мг	1300 мг	7.6%	1.5%	1316 г
Сера, S	37.48 мг	1000 мг	3.7%	0.7%	2668 г
Фосфор, P	195.8 мг	800 мг	24.5%	4.8%	409 г
Хлор, Cl	16.4 мг	2300 мг	0.7%	0.1%	14024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.4 мкг	~
Железо, Fe	2.489 мг	18 мг	13.8%	2.7%	723 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.4%	4934 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.1%	14706 г
Марганец, Mn	0.5607 мг	2 мг	28%	5.5%	357 г
Медь, Cu	97.34 мкг	1000 мкг	9.7%	1.9%	1027 г
Молибден, Mo	1.139 мкг	70 мкг	1.6%	0.3%	6146 г
Олово, Sn	2.96 мкг	~
Селен, Se	1.319 мкг	55 мкг	2.4%	0.5%	4170 г
Стронций, Sr	3.87 мкг	~
Фтор, F	13.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30511 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	10870 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	0.6%	3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.497 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.292 г	~
6:0 Капроновая	0.148 г	~
8:0 Каприловая	0.086 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.232 г	~
14:0 Миристиновая	0.87 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.524 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.673 г	min 16.8 г	33.8%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.254 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.823 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.045 г	от 11.2 до 20.6 г	27.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Сырные трюфели составляет 508,4 кКал.

Порция = 23 гр (116.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	508.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	39.9 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	19.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ТРЮФЕЛИ

Сырные трюфели богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином E - 15,7 %, кальцием - 15,3 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 24,5 %, железом - 13,8 %, марганцем - 28 %

Чем полезен Сырные трюфели

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырные трюфели, калорийность 508,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные трюфели, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе