Рецепт Салат морковь и кр. палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь и кр. палочки

Морковь	100 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100 г
Капуста белокочанная, квашеная	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Лук репчатый	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г

Способ приготовления

Салат морковь и кр. палочки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь и кр. палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.7%	2452 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.3%	2240 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	5.6%	2517 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.8%	1429 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	5%	2748 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	450.8 мкг	900 мкг	50.1%	70.2%	200 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	2.703 мг	5 мг	54.1%	75.8%	185 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.1%	3462 г
Витамин В4, холин	11.86 мг	500 мг	2.4%	3.4%	4216 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	5.7%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	7.3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	16.562 мкг	400 мкг	4.1%	5.7%	2415 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	6%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	9.62 мг	90 мг	10.7%	15%	936 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	11.1%	1269 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	25510 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	7%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.7706 мг	20 мг	3.9%	5.5%	2595 г
Ниацин	0.545 мг	~
Бетаин	0.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.22 мг	2500 мг	7%	9.8%	1419 г
Кальций, Ca	32.42 мг	1000 мг	3.2%	4.5%	3085 г
Кремний, Si	5.955 мг	30 мг	19.9%	27.9%	504 г
Магний, Mg	26.1 мг	400 мг	6.5%	9.1%	1533 г
Натрий, Na	439.87 мг	1300 мг	33.8%	47.3%	296 г
Сера, S	29.28 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3415 г
Фосфор, P	97.6 мг	800 мг	12.2%	17.1%	820 г
Хлор, Cl	15.84 мг	2300 мг	0.7%	1%	14520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.6 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Ванадий, V	22.25 мкг	~
Железо, Fe	0.548 мг	18 мг	3%	4.2%	3285 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11278 г
Кобальт, Co	0.787 мкг	10 мкг	7.9%	11.1%	1271 г
Литий, Li	1.348 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	8.1%	1735 г
Медь, Cu	58.76 мкг	1000 мкг	5.9%	8.3%	1702 г
Молибден, Mo	4.494 мкг	70 мкг	6.4%	9%	1558 г
Никель, Ni	1.551 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	5.315 мкг	55 мкг	9.7%	13.6%	1035 г
Стронций, Sr	1.96 мкг	~
Фтор, F	20.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	19930 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	2.2%	6173 г
Цинк, Zn	0.3517 мг	12 мг	2.9%	4.1%	3412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.951 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.391 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	41.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.612 г	min 16.8 г	3.6%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.571 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.502 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.325 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат морковь и кр. палочки составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ И КР. ПАЛОЧКИ

Салат морковь и кр. палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,1 %, бэта-каротином - 54,1 %, кремнием - 19,9 %, фосфором - 12,2 %

Чем полезен Салат морковь и кр. палочки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат морковь и кр. палочки, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь и кр. палочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе