Рецепт Keto pull-apart milk bread//ketoserts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto pull-apart milk bread//ketoserts

Клейковина пшеничная (глютен) [Сырье и приправы]	175 г
Кокосовая мука	56 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	6 г
Стевия [Fit Parad]	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ксантановая Камедь [Кетоша]	1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Йогурт белый густой 1.6%	60 г
Молоко 1%	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto pull-apart milk bread//ketoserts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	845 г
Белки	34.6 г	76 г	45.5%	22.8%	220 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.2%	2333 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	2.2%	2330 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.8%	870 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	1.1%	4706 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	7%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	5.1%	984 г
Витамин В4, холин	21.95 мг	500 мг	4.4%	2.2%	2278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%	5.7%	876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	2.4%	2128 г
Витамин В9, фолаты	42.048 мкг	400 мкг	10.5%	5.3%	951 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	4.9%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30612 г
Витамин Н, биотин	2.304 мкг	50 мкг	4.6%	2.3%	2170 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3347 мг	20 мг	6.7%	3.4%	1498 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.21 мг	2500 мг	7.3%	3.7%	1372 г
Кальций, Ca	162.26 мг	1000 мг	16.2%	8.1%	616 г
Магний, Mg	21.56 мг	400 мг	5.4%	2.7%	1855 г
Натрий, Na	319.19 мг	1300 мг	24.6%	12.3%	407 г
Сера, S	37.22 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2687 г
Фосфор, P	125.3 мг	800 мг	15.7%	7.9%	638 г
Хлор, Cl	316.76 мг	2300 мг	13.8%	6.9%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	1.8%	2894 г
Йод, I	6.48 мкг	150 мкг	4.3%	2.2%	2315 г
Кобальт, Co	0.66 мкг	10 мкг	6.6%	3.3%	1515 г
Марганец, Mn	0.3179 мг	2 мг	15.9%	8%	629 г
Медь, Cu	105.73 мкг	1000 мкг	10.6%	5.3%	946 г
Молибден, Mo	4.04 мкг	70 мкг	5.8%	2.9%	1733 г
Олово, Sn	9.36 мкг	~
Селен, Se	3.641 мкг	55 мкг	6.6%	3.3%	1511 г
Стронций, Sr	12.24 мкг	~
Фтор, F	14.41 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27759 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3472 г
Цинк, Zn	0.6427 мг	12 мг	5.4%	2.7%	1867 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.041 г	~
8:0 Каприловая	0.506 г	~
10:0 Каприновая	0.402 г	~
12:0 Лауриновая	3.207 г	~
14:0 Миристиновая	1.266 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.624 г	~
18:0 Стеариновая	0.378 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.34 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~

Энергетическая ценность Keto pull-apart milk bread//ketoserts составляет 199,4 кКал.

Порция = 31 гр (61.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.4 кКал	-%
	Белки	34.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO PULL-APART MILK BREAD//KETOSERTS

Keto pull-apart milk bread//ketoserts богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B5 - 11,4 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 13,8 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Keto pull-apart milk bread//ketoserts

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto pull-apart milk bread//ketoserts, калорийность 199,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto pull-apart milk bread//ketoserts, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе