Рецепт Wowketo Имбирная скумбрия с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Wowketo Имбирная скумбрия с овощами
| Скумбрия Филе [Gold Fish] | 400 г |
| Миндаль | 30 г |
| Брокколи | 247.5 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Перец сладкий красный | 47 г |
| Помидор вяленый | 50 г |
| Авокадо | 100 г |
| Имбирь [Империя Пиццы] | 14 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 15 г |
| Оливковое масло | 51 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Имбирная скумбрия с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.4% | 255 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.2% | 1203 г |
| альфа Каротин | 6.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1004 г |
| бета Криптоксантин | 0.351 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 386.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.259 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.95 мг | 90 мг | 49.9% | 19.5% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 3.9% | 998 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 15.1% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5971 мг | 20 мг | 3% | 1.2% | 3350 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Кремний, Si | 23.154 мг | 30 мг | 77.2% | 30.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2388 г |
| Натрий, Na | 640.05 мг | 1300 мг | 49.2% | 19.2% | 203 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4423 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 877.09 мг | 2300 мг | 38.1% | 14.9% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2276 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 12.6% | 310 г |
| Литий, Li | 4.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1222 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1562 г |
| Никель, Ni | 7.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5419 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34904 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3361 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.297 г | min 16.8 г | 31.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Wowketo Имбирная скумбрия с овощами составляет 255,7 кКал.
- Порция = 225 гр (575.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 58.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства WOWKETO ИМБИРНАЯ СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ
Wowketo Имбирная скумбрия с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 49,9 %, витамином K - 38,7 %, кремнием - 77,2 %, хлором - 38,1 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен Wowketo Имбирная скумбрия с овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корнишоны консервированные
- Куринная ветчина
- Цуккини тушеные 12.04.22
- Фунчезка
- Икея фрикадельки
- Цикорий с какао
- Сыр Тильзитер
- Макароны с семенами льна
- Куриная полендвица
- ЛЕЧО ПО-Болгарски( зимняя радуга)
- Оладьи
- Мраморный рулет
- Лаваш с курицей и творожным сыром
- Гречишный шоколад с кокосом
- Щи (на воде)
- Салат Цезарь без сухариков
- Филе дорадо
- Наполеон
- Плов без мяса (27,07,22)
- Горбуша красная цена
- Shake protein waniliowy
- Булгур с овощами
- Котлеты соевые с овощами
- Wowketo Капустный суп пюре с беконом
- Быстрый простой десерт в микроволновке
- Салат из редиса и свежим огурцом
- Котлета растительная
- Колбаса вареная классическая
- Котлеты
- Щука фаршированная (в виде котлет)
- Протеиновое печенье Кокос-ваниль Fit Kit
- Фарш свинина/говядина "Любительский"
- Протеиновый батончик Shockbar
- Капуста припущенная с грибами
- Котлеты
- сметана 15
- Протеиновый батончик Bombbar
- Фарш из мяса цыплят-бройлеров "Обыкновенный"
- 044. Салат зеленый с огурцами и помидорами
- Овощной суп-пюре
- Колбаса вегетарианская
- Протеиновое печенье Ёбатон
- Мармелад медовый
- Каша с костным бульоном
- Желудки с луком
- Рыбный суп из форели
- Зефир в шоколаде
- Курица под сыром
- Котлеты из готового фарша
- Соба с яйцом и треской
- Минтай запеченный с картофелем
- Сыр классический с голубой плесенью Mont Blu
- Молоко Нытвенское пастеризованное
- Отруби "Сила фруктов"
- Картофельное пюре а
- Отварное филе трески с зеленью
- Печёночный паштет
- Овощи деревенские
- Клёцки
- Макароны фетучини (Cardinale)
- Венгерский суп
- Хлебцы ржаные
- ГРЕНКОВЪ ГРЕНКИ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ с чесноком
- Choco Pie
- Пирог с капустой заливной
- Суп гороховый ст
- Тефтели
- Дижон
- Свекла с изюмом и майонезом
- Бедро под сырной шубой
- Какао
- Рыбные котлеты из трески в духовке
- Рожки отварные
- Овощи по деревенски
- Печенье Trillini con farina integrale di grano saraceno
- Печень тушеная с луком
- Шоколадный кекс на кипятке
- Йогурт Bianco magro
- Филе утки "Оригинальное"
- Хлеб из зелёной гречки
- Растительное молоко Кешью-Макадамия
- Домашний хоеб
- Обманка к
- Паста с горбушей в соусе
- Суп с пельменями и рисом МОЕ из
- Коктейль
- Куриное филе с ананасом и сыром
- Перец на гриле
- Картофель на пару
- салат с персиком и манговым соусом
- Вкцсняха
- Протеиновые кексы
- Жаркое
- Морковное пирожное
- Тофу
- Смузи Черкассы без авокадо
- Салат огурцы помидары
- Макароны по флотски
- Каша льняная абрикос с шиповником
- Сметаник
Метки: Как приготовить Wowketo Имбирная скумбрия с овощами, калорийность 255,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wowketo Имбирная скумбрия с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
