Рецепт Оладьи из кабачков постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков постные
| Кабачок (Жарка) | 234 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков постные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.2% | 326 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 2.1% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.736 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6569 мг | 20 мг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.16 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4892 г |
| Кремний, Si | 28.651 мг | 30 мг | 95.5% | 37.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2039 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44983 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5206 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 2% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 6.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Медь, Cu | 88.91 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.416 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Никель, Ni | 3.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Титан, Ti | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97800 г | |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков постные составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 17.2 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ ПОСТНЫЕ
Оладьи из кабачков постные богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 95,5 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 19,4 %
Чем полезен Оладьи из кабачков постные
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочки с отрубями
- Сухареки белевские клюква
- Королевская вотрушка
- Белковый коктейль (TW VAN, НеМолоко)
- Витамин С
- Паста с помидорами и сливками
- Свинина тушеная с вешенками и помидорами
- Плов в мульт.
- Солянка из краснок.капуты
- Том Ям из окуней с зубаткой
- Кедровый орех (Pinienkerne)
- AH Kipgrillworst
- Пшенная каша с манго и яблоками
- Нормофлорин -Л
- Овсяная каша Clear Barn
- Перец фаршированный с рыбой
- Бионектария
- Картофель фри гриль без масла
- Нутсы {Нутовые чипсы}
- Сырники со сметаной Clear Barn
- СОЛЯНКА ИЗ КРАС.КАПУСТЫ
- Запеканка творожная домашняя
- Черный орех
- Масло кокосовое органическое нерафинированное
- Гематоген
- Брокколи и цветная капуста
- Филе курицы запеченое
- Свинина отварная
- Протеиновое печенье
- Оладья с яблоком на молоке
- Мясной бульон
- Вьетнамка
- Каша овсяная
- Супербоул с курицей
- Капуста квашеная жареная
- Рассольник
- Ролл с креветками
- Индейка с овощами
- Бета каротин 25000 IU
- Картофель отварной в мундире
- Чили
- Салат Валерия
- Творожное зерно в сливках с черникой
- Котлеты с цукини
- Суп грибной с вермешелью(пакетированный)
- Зефир в темном шоколаде «Вдохновение». Ягодное парфе
- Суп грибной с вермешелью из пакетика
- Першинский йогурт клюква мюсли питьевой
- Купаты куриные
- Фасоль со свининой
- Салат с тунцом и руккола
- Хромиум пиколинат
- Авокадо яйцо
- Запеченные Яйца
- Железо Ferrous Gluconate
- Торт «Сметанин»
- Чебурек
- Селен Selenium
- Протеин печенье
- Торт «Министерский»
- Chlorofresh, концентрированный хлорофилл 100мг.
- Салат из морской капусты "Калейдоскоп"
- бурито
- Слойка с кремом и персиками
- Эксхол Канофарма продакшн 250 мг.
- Котлеты из индейки
- Пряники воронежские 1 с
- Помело сушеная
- Запеканка творожная домашняя
- Удон
- Соус сметанный с зеленью (укроп, кинза, лук)
- Макароны Щебекенские перья
- Салат 2
- Мои блины заварные на кефире
- Запеканка из курицы (индейки) с помидорами
- Фруктовый салат
- Суп
- Мороженое Super Viva creme brulee hazelnuts in cacao
- Салат с моцареллой, помидорами и авокадо
- Отбивная из курицы с черносливом и сыром
- Гречневая крупа (Весёлые жрецы)
- Протеин
- Нет
- Пюре манго
- Сырники несоадкие
- Гречка отварная 05.05
- Коктейль йогуртный с черной смородиной. Даниссимо
- Гречка крцена
- Чизкейк пп шоколадный Сан Себастьян
- Йогурт Активиа, чернослив
- Щи с кислой капусты
- Крем из авокадо
- Polarmaize ar lasi
- Котлеты с капустой
- Хлеб цельнозерновой с 3 видами муки
- Кабачковый блинчик с крабовыми
- Протеин
- Протеиновый батончик кокос
- Сырники
- Индейка на гриле
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков постные, калорийность 252,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
