Рецепт Мульти торт без сахара и муки Ягода малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мульти торт без сахара и муки Ягода малина

Клубника	100 г
Малина	100 г
Манго	100 г
Черника	100 г
Кешью	150 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	150 г
Мед пчелиный	100 г
Сироп, кленовый	100 г
Финики	50 г
Гречневая мука (Запекание)	50 г
Кокосовая стружка, подслащенная	100 г
Лаймовый сок, необработанный	10 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Какао-порошок	10 г
Корица, молотая	10 г
Куркума, молотая	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Агар пищевой	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мульти торт без сахара и муки Ягода малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.4 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	695 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.4%	1767 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.6%	479 г
Углеводы	29.2 г	219 г	13.3%	5.5%	750 г
Углеводы (общие)	13.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7%	588 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.8%	4931 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.2 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10976 г
альфа Каротин	0.786 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6494 г
бета Криптоксантин	2.376 мкг	~
Ликопин	0.385 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.145 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	3.8%	1084 г
Витамин В4, холин	16.5 мг	500 мг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	2.8%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	19.255 мкг	400 мкг	4.8%	2%	2077 г
Витамин C, аскорбиновая	12.05 мг	90 мг	13.4%	5.5%	747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.106 мг	15 мг	7.4%	3.1%	1356 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	2.1%	1961 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	2.8%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.6587 мг	20 мг	8.3%	3.4%	1206 г
Ниацин	0.561 мг	~
Бетаин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.74 мг	2500 мг	10.3%	4.2%	966 г
Кальций, Ca	48.33 мг	1000 мг	4.8%	2%	2069 г
Кремний, Si	27.999 мг	30 мг	93.3%	38.5%	107 г
Магний, Mg	62.74 мг	400 мг	15.7%	6.5%	638 г
Натрий, Na	365.7 мг	1300 мг	28.1%	11.6%	355 г
Сера, S	32.51 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	3076 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	4%	1022 г
Хлор, Cl	517.38 мг	2300 мг	22.5%	9.3%	445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.1 мкг	~
Бор, B	39 мкг	~
Ванадий, V	6.47 мкг	~
Железо, Fe	2.374 мг	18 мг	13.2%	5.4%	758 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5597 г
Кобальт, Co	1.663 мкг	10 мкг	16.6%	6.8%	601 г
Литий, Li	1.785 мкг	~
Марганец, Mn	0.9757 мг	2 мг	48.8%	20.1%	205 г
Медь, Cu	448.4 мкг	1000 мкг	44.8%	18.5%	223 г
Молибден, Mo	7.449 мкг	70 мкг	10.6%	4.4%	940 г
Никель, Ni	2.08 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	3.451 мкг	55 мкг	6.3%	2.6%	1594 г
Стронций, Sr	33.6 мкг	~
Титан, Ti	1.15 мкг	~
Фтор, F	21.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18374 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	2.8%	1484 г
Цинк, Zn	1.1644 мг	12 мг	9.7%	4%	1031 г
Цирконий, Zr	6.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.371 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	8.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.521 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.393 г	~
10:0 Каприновая	0.317 г	~
12:0 Лауриновая	2.391 г	~
14:0 Миристиновая	0.92 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.433 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.253 г	min 16.8 г	1.5%	0.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.244 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мульти торт без сахара и муки Ягода малина составляет 242,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	29.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУЛЬТИ ТОРТ БЕЗ САХАРА И МУКИ ЯГОДА МАЛИНА

Мульти торт без сахара и муки Ягода малина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кремнием - 93,3 %, магнием - 15,7 %, хлором - 22,5 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 48,8 %, медью - 44,8 %

Чем полезен Мульти торт без сахара и муки Ягода малина

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мульти торт без сахара и муки Ягода малина, калорийность 242,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мульти торт без сахара и муки Ягода малина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе