Рецепт Чечевичный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный супчик

Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Масло подсолнечное 5 г
Чечевица красная 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Куриный бульон 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 10.9% 1583 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.1% 2435 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.7% 25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 3.8% 4615 г
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 4% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.314 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 30441 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.9% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1526 мг 20 мг 0.8% 1.4% 13106 г
Макроэлементы
Калий, K 36.69 мг 2500 мг 1.5% 2.6% 6814 г
Кальций, Ca 4.54 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 22026 г
Магний, Mg 3.9 мг 400 мг 1% 1.7% 10256 г
Натрий, Na 5.67 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22928 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41152 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 1.4% 11940 г
Хлор, Cl 9.51 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24185 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 8.23 мкг ~
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 1.6% 10976 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24194 г
Кобальт, Co 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 11.6% 1504 г
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8403 г
Медь, Cu 15.8 мкг 1000 мкг 1.6% 2.8% 6329 г
Молибден, Mo 2.162 мкг 70 мкг 3.1% 5.4% 3238 г
Фтор, F 5.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78585 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17857 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 0.9% 18265 г

Энергетическая ценность Чечевичный супчик составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный супчик, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы