Рецепт Салат из крабовых палочек 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек 2
| Рис Длиннозёрный [Агрокультура] | 200 г |
| Крабовые Палочки Замороженные [Vici] | 172 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 101.91 мг | 500 мг | 20.4% | 10.2% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.842 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 8.201 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.933 мг | 20 мг | 4.7% | 2.4% | 2144 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.84 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4398 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8214 г |
| Натрий, Na | 54.4 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2390 г |
| Сера, S | 71.45 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 63.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 20.4% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Селен, Se | 12.87 мкг | 55 мкг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17913 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4506 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек 2 составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК 2
Салат из крабовых палочек 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, холином - 20,4 %, витамином H - 16,4 %, кобальтом - 40,6 %, селеном - 23,4 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Приправа для румяной картошечки (Магги)
- Икра лососевая 125 ккал
- Кофе с молоком
- Псилиум
- Мука кокосовая
- Молоко 3.6%
- Нутовые блинчики
- Салака холодного копчения
- Хлеб кокосовый
- Запечённая картошечка в духовке
- Гречка агроперспективп готовая
- Сырники 9%
- Тефтели
- Овсяноблин (на кокосовом креме)
- Сосисочки в фирменном соусе
- Пончики рисовые в духовке
- Сырники
- Творожные оладьи
- Творог со сметаной и сахаром
- Позы овощные
- паштет куриный
- Шефбургер острый
- Гуакамоле без масла
- Level 1000
- Печенье крекеры с солью
- Банановые панкейки (рисовая мука)
- Лимонад Клоповка
- Паштет без масла
- Помидоры с огурцом
- ззлаковый хлеб
- Шоколад Горький с кусочками малины
- Вино белое полусладкое Алазанская долина
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Минтай без кожи филе
- Сваля Творог 15
- Сливки 10
- Салат из капусты с огурцом и помидором 17.04
- Минтай с овощами в сливках 17.04.22
- Творожная пицца с куриным фаршем
- Листья салата Маслянистого
- Ассорти 17 пряных трав и специй
- Суп харчо
- Тыквенно-творожная запеканка
- Курица с шампиньонами в сливках
- Суп с куриным филе и овощами 17.04.22
- геркулес Монастырский
- Курица с шампиньонами в сливках
- ПП брауни Света
- Сырники 1
- Окунь морской филе отварной
- Лаваш ролл пшеничный Лимак
- Яичница со шпинатом и помидорами
- Сыр Тильзитер LibenDorf
- Рулет филейный Мясная ферма
- Хлеб зерновой
- Кетчуп острый Каждый день
- Омлет с помидором и луком
- Аевит Миролла
- Сырники 1
- Блинчики с вар сгущ
- Сосиски индилайт грандос
- Сыр львиное сердце
- Хлебцы гречневые
- Чай чёрный greenfield с сахаром
- Салат с ?
- Кекс
- Окорочка копченые
- Кальмар стружка
- Кулич с рикоттой и цукатами
- Копченые крылья
- Перец фаршированный на кето
- Сыр Качотта домашний
- Омлет с фасолью
- Підливка
- Супер овсянка
- Кальмар сушёный
- Блинчики с куриной грудкой
- КАКАО
- Сырники творожные жареные
- Картофель с грибами
- Сыр Тильзитер
- Ячневая каша с курицей и грибами
- Биологически активная добавка к пищевой "натуретто мультивитамины" Со вкусом малины
- Суп овощной
- Винегрет (без масла, и картофеля)
- Грудинка
- Салат огурец сметана яйцо
- Протеин бабл гам
- Мясная запеканка
- Салат с сельдереем
- Ежубцы 1704
- Салат с капусты помидора и огурцов
- клетчатка
- Бруснично шоколадное желе
- Котлеты куриные тушение в духовке
- Кето запеканка мясная
- Первый приём
- Конфета дабл бабл
- Оладьи с черёмухой
- FitnesShock арахис шоколад
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек 2, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
