Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1718 г |
Свинина, вырезка (Варка) | 60 г |
Свекла (Тушение) | 112 г |
Морковь (Тушение) | 62 г |
Картофель (Варка без слива) | 281 г |
Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
Масло Подсолнечное [Лента] | 10 г |
Капуста маринованная | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.8% | 8444 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 20.3% | 2408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 29% | 1670 г |
бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 31.4% | 1548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 13736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 6.8% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.731 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 23108 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 19.8% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 29940 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 18.8% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.334 мг | 20 мг | 1.7% | 8.2% | 5988 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.04 мг | 2500 мг | 4.3% | 20.8% | 2314 г |
Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.3% | 9116 г |
Кремний, Si | 7.383 мг | 30 мг | 24.6% | 118.8% | 406 г |
Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 8.2% | 5780 г |
Натрий, Na | 54.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 20.3% | 2403 г |
Сера, S | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.8% | 7225 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 10.1% | 4762 г |
Хлор, Cl | 89.96 мг | 2300 мг | 3.9% | 18.8% | 2557 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 7.2% | 6618 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.9% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 56% | 863 г |
Литий, Li | 7.888 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 15% | 3180 г |
Медь, Cu | 33.1 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 15.9% | 3021 г |
Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 24.2% | 2008 г |
Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 66265 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.7% | 4963 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 20.8% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.159 мг | 12 мг | 1.3% | 6.3% | 7547 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.643 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|