Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька черная | 358 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.5% | 602 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.22 мг | 90 мг | 29.1% | 25.5% | 343 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.09 мг | 15 мг | 27.3% | 23.9% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5424 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3687 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.79 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.3% | 774 г |
Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2985 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
Натрий, Na | 207.26 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.9% | 627 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 2.6% | 3320 г |
Хлор, Cl | 301.46 мг | 2300 мг | 13.1% | 11.5% | 763 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1638 г |
Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Медь, Cu | 1.37 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12590 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность редька составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|