Рецепт Песочники для детской книги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочники для детской книги

Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Яичный желток куриный 2 Штука
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочники для детской книги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 563.9 ккал 1684 ккал 33.5% 5.9% 299 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.5% 1169 г
Жиры 35.3 г 56 г 63% 11.2% 159 г
Углеводы 55.1 г 219 г 25.2% 4.5% 397 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 1.5% 1176 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 314.8 мкг 900 мкг 35% 6.2% 286 г
Ретинол 0.288 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 0.6% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 1.2% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 0.7% 2368 г
Витамин В4, холин 81.03 мг 500 мг 16.2% 2.9% 617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 1.5% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 14.805 мкг 400 мкг 3.7% 0.7% 2702 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 0.6% 2804 г
Витамин D, кальциферол 1.056 мкг 10 мкг 10.6% 1.9% 947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.262 мг 15 мг 8.4% 1.5% 1189 г
Витамин Н, биотин 4.334 мкг 50 мкг 8.7% 1.5% 1154 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.8091 мг 20 мг 9% 1.6% 1106 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.89 мг 2500 мг 3% 0.5% 3338 г
Кальций, Ca 22.43 мг 1000 мг 2.2% 0.4% 4458 г
Кремний, Si 1.988 мг 30 мг 6.6% 1.2% 1509 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 0.4% 4520 г
Натрий, Na 7.51 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 17310 г
Сера, S 46.92 мг 1000 мг 4.7% 0.8% 2131 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 1.8% 969 г
Хлор, Cl 18.65 мг 2300 мг 0.8% 0.1% 12332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 521.9 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 44.73 мкг ~
Железо, Fe 1.135 мг 18 мг 6.3% 1.1% 1586 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 0.3% 5535 г
Кобальт, Co 2.167 мкг 10 мкг 21.7% 3.8% 461 г
Марганец, Mn 0.2883 мг 2 мг 14.4% 2.6% 694 г
Медь, Cu 58.99 мкг 1000 мкг 5.9% 1% 1695 г
Молибден, Mo 6.928 мкг 70 мкг 9.9% 1.8% 1010 г
Никель, Ni 1.093 мкг ~
Олово, Sn 2.58 мкг ~
Селен, Se 6.72 мкг 55 мкг 12.2% 2.2% 818 г
Титан, Ti 5.47 мкг ~
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33195 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 0.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.5732 мг 12 мг 4.8% 0.9% 2094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 22 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.487 г ~
6:0 Капроновая 0.33 г ~
8:0 Каприловая 0.286 г ~
10:0 Каприновая 0.751 г ~
12:0 Лауриновая 0.962 г ~
14:0 Миристиновая 3.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.785 г ~
18:0 Стеариновая 2.99 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.352 г min 16.8 г 67.6% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.334 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.137 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.245 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Песочники для детской книги составляет 563,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 563.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 35.3 г -%
Углеводы 55.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНИКИ ДЛЯ ДЕТСКОЙ КНИГИ

Песочники для детской книги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, холином - 16,2 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 14,4 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Песочники для детской книги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочники для детской книги, калорийность 563,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочники для детской книги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы