Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог знелененький 0% | 700 г |
Мука пшеничная | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Творог (не слишком сухой) — 700 г Мука (+ горсть для формовки) — 200 г Вода — 1,5 л Соль — 0,5 ч. л. Рецепт "Ленивые вареники без яиц": Ленивые вареники без яиц ингредиенты Поставьте на огонь воду. Пока вода греется, займемся непосредственно варениками. Ленивые вареники без яиц ингредиенты Возьмите творог. Ленивые вареники без яиц ингредиенты Добавьте муки. Может чуть меньше. У меня творог домашний, достаточно влажный, а вы смотрите, чтобы масса получилась как тесто (но не прямо такое очень крутое!). Ленивые вареники без яиц ингредиенты Вот такая масса для вареников. Ленивые вареники без яиц ингредиенты Из теста скатайте колбаску толщиной примерно в 2,5 см. Ленивые вареники без яиц ингредиенты Нарежьте колбаску ножом. Делайте одно движение ножом вниз. Ленивые вареники без яиц ингредиенты Голенький Максимка проспал скатывание колбасок, но нарезку он не упустит (хотя глаза еще полузакрыты, но руки чётко по мышечной памяти делают свое дело). Ленивые вареники без яиц ингредиенты Вода закипела. Посолите её половиной чайной ложки соли. Не пренебрегайте этим моментом. В соленой воде вареники не слипнутся и вкус их потом при сочетании с чем-нибудь сладким будет гораздо интереснее! Ленивые вареники без яиц ингредиенты В кипящую воду бросаем вареники (не обожгитесь!) и варим 3-4 минуты на среднем огне. Можно аккуратно перемешать через 2 минуты ложкой. Выключаем. Вареники всплыли - они сдаются! Достаем их шумовкой на тарелки и идем завтракать. Вареники можно есть с джемом, сладким соусом, сахаром, со сметаной, сливками, растопленным сливочным маслом. Мои дети любят со сметаной и вареньем, муж с мёдом и густыми сливками, а я как в школьной столовке - с растопленным сливочным маслом и сахаром!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.6% | 503 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.6% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 37.01 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.3% | 1081 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.008 мкг | 3 мкг | 33.6% | 26.4% | 298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 6.334 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10% | 789 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7431 мг | 20 мг | 18.7% | 14.7% | 534 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.75 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
Кальций, Ca | 98.23 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
Натрий, Na | 163.38 мг | 1300 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
Сера, S | 186.64 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.7% | 536 г |
Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 16.2% | 483 г |
Хлор, Cl | 291.88 мг | 2300 мг | 12.7% | 10% | 788 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3543 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 15.4% | 512 г |
Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.5% | 1438 г |
Молибден, Mo | 9.103 мкг | 70 мкг | 13% | 10.2% | 769 г |
Селен, Se | 24.585 мкг | 55 мкг | 44.7% | 35.1% | 224 г |
Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.4392 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность без яиц вареники составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.5 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|