Рецепт щи овощные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи овощные

Капуста белокочанная (Варка без слива) 114 г
Масло подсолнечное 7 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная (Варка без слива) 27 г
Перец болгарский, сырой 30 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.5% 25333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 9.7% 9333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.4% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.7% 5000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 38.1% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 41.6% 2118 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 46% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 1.8% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.7% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 14.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.066 мкг 400 мкг 1% 8.8% 9838 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 41.6% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 16.8% 5172 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 70423 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 55.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.1647 мг 20 мг 0.8% 7.1% 12143 г
Макроэлементы
Калий, K 47.5 мг 2500 мг 1.9% 16.8% 5263 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 9.7% 9372 г
Магний, Mg 4.22 мг 400 мг 1.1% 9.7% 9479 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 49430 г
Сера, S 8.56 мг 1000 мг 0.9% 8% 11682 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 8.8% 10127 г
Хлор, Cl 6.12 мг 2300 мг 0.3% 2.7% 37582 г
Микроэлементы
Бор, B 31.2 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 6.2% 13846 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 2.7% 31915 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 53.1% 1678 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 15.9% 5464 г
Медь, Cu 16.36 мкг 1000 мкг 1.6% 14.2% 6112 г
Молибден, Mo 0.916 мкг 70 мкг 1.3% 11.5% 7642 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 148649 г
Фтор, F 83.25 мкг 4000 мкг 2.1% 18.6% 4805 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 10.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 7.1% 12183 г

Энергетическая ценность щи овощные составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи овощные, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи овощные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты