Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 100 г
Кукуруза, консервы 190 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 240 г
Яблоки 200 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

яйца, яблоки и крабовые палочки режем кубиками, добавляем кукурузу и заправляем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.8 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1562 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.5% 1086 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10.3% 903 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.2% 2877 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 8.9% 1037 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 8.2% 1132 г
Витамин В4, холин 78.54 мг 500 мг 15.7% 14.6% 637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 8.1% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.66 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15038 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 5% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 3.9% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 6.4% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.03 мг 15 мг 6.9% 6.4% 1456 г
Витамин Н, биотин 6.399 мкг 50 мкг 12.8% 11.9% 781 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8859 мг 20 мг 9.4% 8.7% 1061 г
Макроэлементы
Калий, K 120.31 мг 2500 мг 4.8% 4.5% 2078 г
Кальций, Ca 34.94 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2862 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 2.3% 4040 г
Натрий, Na 162.09 мг 1300 мг 12.5% 11.6% 802 г
Сера, S 79.87 мг 1000 мг 8% 7.4% 1252 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 8.8% 1051 г
Хлор, Cl 70.85 мг 2300 мг 3.1% 2.9% 3246 г
Микроэлементы
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 1.387 мг 18 мг 7.7% 7.1% 1298 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 4.2% 2212 г
Кобальт, Co 3.39 мкг 10 мкг 33.9% 31.4% 295 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 1% 9050 г
Медь, Cu 54.65 мкг 1000 мкг 5.5% 5.1% 1830 г
Молибден, Mo 3.963 мкг 70 мкг 5.7% 5.3% 1766 г
Селен, Se 9.997 мкг 55 мкг 18.2% 16.9% 550 г
Фтор, F 75.36 мкг 4000 мкг 1.9% 1.8% 5308 г
Хром, Cr 9.47 мкг 50 мкг 18.9% 17.5% 528 г
Цинк, Zn 0.4777 мг 12 мг 4% 3.7% 2512 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 18,2 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги