Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из костей куриной грудки, немного мяса | 650 г |
Кабачок (Варка без слива) | 220 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 67 г |
Куриный Бульон [Галина Бланка] | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 23 г |
Филе грудки 100 кал отварное | 92 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17.7% | 2054 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2447 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 49.1% | 735 г |
бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 56% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.666 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.2% | 10911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 10.5% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 27933 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 10.5% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2141 мг | 20 мг | 1.1% | 4% | 9341 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.61 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.7% | 2615 г |
Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10030 г |
Кремний, Si | 4.918 мг | 30 мг | 16.4% | 59.2% | 610 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 6.5% | 5666 г |
Натрий, Na | 15.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8581 г |
Сера, S | 2.23 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 44843 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 5.1% | 7339 г |
Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 45817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 4.3% | 8072 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 18.1% | 2012 г |
Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 5.1% | 7117 г |
Медь, Cu | 17.88 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.5% | 5593 г |
Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.4% | 6494 г |
Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 155039 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.1007 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 11917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной на курином бульоне с филе грудки составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.7 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|