Войти

Рецепт Пасха лимонная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха лимонная

Творог 18% жирности 300 г
Сахар песок 250 г
Сок лимонный 75 г
Масло сливочное 81% жирности 30 г
Лимонная цедра, сырая 10 г
Вишня 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха лимонная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.2 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 588 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.1% 1134 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 7.2% 487 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 6.1% 569 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.6% 5490 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 3% 1144 г
Ретинол 0.073 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
бета Криптоксантин 0.657 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.7% 1324 г
Витамин В4, холин 22.14 мг 500 мг 4.4% 1.5% 2258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 0.9% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 15.825 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2528 г
Витамин В12, кобаламин 0.445 мкг 3 мкг 14.8% 5.2% 674 г
Витамин C, аскорбиновая 6.48 мг 90 мг 7.2% 2.5% 1389 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин Н, биотин 2.245 мкг 50 мкг 4.5% 1.6% 2227 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7084 мг 20 мг 8.5% 3% 1171 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.55 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3266 г
Кальций, Ca 75.04 мг 1000 мг 7.5% 2.6% 1333 г
Кремний, Si 1.197 мг 30 мг 4% 1.4% 2506 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 1% 3359 г
Натрий, Na 21.12 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6155 г
Сера, S 66.46 мг 1000 мг 6.6% 2.3% 1505 г
Фосфор, P 100.4 мг 800 мг 12.6% 4.4% 797 г
Хлор, Cl 66.8 мг 2300 мг 2.9% 1% 3443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 0.7% 4905 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 1.6% 2141 г
Литий, Li 0.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 37.37 мкг 1000 мкг 3.7% 1.3% 2676 г
Молибден, Mo 3.46 мкг 70 мкг 4.9% 1.7% 2023 г
Никель, Ni 0.438 мкг ~
Олово, Sn 5.69 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 13.207 мкг 55 мкг 24% 8.4% 416 г
Стронций, Sr 7.62 мкг ~
Фтор, F 14.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27548 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.1845 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.551 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.444 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.286 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.718 г ~
Заменимые аминокислоты 3.554 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 1.084 г ~
Пролин 0.569 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.385 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.511 мг ~
бета Ситостерол 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.448 г ~
6:0 Капроновая 0.263 г ~
8:0 Каприловая 0.144 г ~
10:0 Каприновая 0.312 г ~
12:0 Лауриновая 0.332 г ~
14:0 Миристиновая 1.464 г ~
15:0 Пентадекановая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 1.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.339 г min 16.8 г 19.9% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.602 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.744 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.269 г ~
18:2 прочие изомеры 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.095 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.197 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.131 г ~

Энергетическая ценность Пасха лимонная составляет 286,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.2 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 41.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ЛИМОННАЯ

Пасха лимонная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, фосфором - 12,6 %, селеном - 24 %

Чем полезен Пасха лимонная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха лимонная, калорийность 286,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха лимонная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 87%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-04
Калорийность: 1611 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 91
Надежда Бобровская
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять  и декабрь был плюс 2 к...
2 89
Это пройдёт
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
19 60