Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Укроп | 7 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Майонез домашний | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.5% | 3500 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.7% | 2857 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 24.4% | 1500 г |
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 25.5% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 12.7% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.5% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 3.852 мкг | 400 мкг | 1% | 3.6% | 10384 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 55.6% | 655 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 18.5% | 1946 г |
Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.5% | 6553 г |
Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 64% | 569 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4148 мг | 20 мг | 2.1% | 7.6% | 4822 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.46 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.9% | 1182 г |
Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4405 г |
Кремний, Si | 33.995 мг | 30 мг | 113.3% | 412% | 88 г |
Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 9.8% | 3673 г |
Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 10.9% | 3359 г |
Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 9116 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 15.3% | 2381 г |
Хлор, Cl | 80.22 мг | 2300 мг | 3.5% | 12.7% | 2867 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 319.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 11.3% | 3220 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 105.1% | 346 г |
Литий, Li | 9.048 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 22.9% | 1589 г |
Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 24% | 1516 г |
Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.6% | 1850 г |
Никель, Ni | 4.146 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.4% | 8462 г |
Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 35810 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 22.9% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 6.9% | 5374 г |
Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|