Рецепт Плов с курицей 04.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей 04.05.22
| магги на второе для плова с курицей | 24 г |
| Куриная грудка (филе) | 409 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей 04.05.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 24.7% | 335 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 77.55 мг | 500 мг | 15.5% | 12.8% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 23.3% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 31.7% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2836 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2638 мг | 20 мг | 36.3% | 30% | 275 г |
| Ниацин | 10.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.82 мг | 2500 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Магний, Mg | 81.23 мг | 400 мг | 20.3% | 16.8% | 492 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Сера, S | 212.53 мг | 1000 мг | 21.3% | 17.6% | 471 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 16.7% | 495 г |
| Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 8.501 мкг | 10 мкг | 85% | 70.2% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 10.39 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Селен, Se | 21.536 мкг | 55 мкг | 39.2% | 32.4% | 255 г |
| Фтор, F | 122.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3258 г |
| Хром, Cr | 23.61 мкг | 50 мкг | 47.2% | 39% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.2279 мг | 12 мг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.87 г | ~ | |||
| Лизин | 2.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей 04.05.22 составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | -% | |
| Белки | 22.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ 04.05.22
Плов с курицей 04.05.22 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, витамином B5 - 28,2 %, витамином B6 - 38,3 %, витамином PP - 36,3 %, калием - 11 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 85 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 39,2 %, хромом - 47,2 %
Чем полезен Плов с курицей 04.05.22
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макаронс
- Овощи на гриле 0405
- Урбеч из конопли
- Подушечки хрустящие
- печенье творожное
- Завтрак
- Шампиньоны жареные
- Сметана 20% Белоярская
- Плов с грудкой 05.05.22
- Ветчина свиная [ლიდერფუდი]
- Шоколадный рулет 0405
- куриный салтисон
- Ужин
- Пюре яблочное
- Рыбный суп с овощами
- Каша с амаранта дробленого
- Филе горбуши горячего копчения
- Обед
- Кето голубцы с маскарпоне
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Йогурт шоколад миндаль
- Топлёное масло ГХИ
- Конфета Nesquik
- Котлеты из филе курицы
- Cumberland pie Tesco
- Пирог "Клубничка"
- Яблоко запеченное с творогом и корицей
- Thai red chicken curry
- Фета
- Батончик кокос и воздушный рис
- Печень говяжья жареная
- Творожный сыр
- Макрорус запечённый в фольге
- Шоссон с яблоком
- Суп с фунчозой
- Овсяноблин мой
- Вермишель бобовая "Фунчоза", 200 гр
- Овощи тушоные в сметане
- Кукурузная каша
- Сырная лепешка
- Блины с грушей и рикоттой
- Грудка тушеная с овощами моя
- Тушёная капуста 4-05
- Блины из рисовой муки
- салат из вяленых баклажанов
- Борщ 04.05.22 (соль)
- Суп
- Сыр творожный
- Салат с айсбергом 04.05.22 (соль)
- Шампиньоны с корнем сельдерея
- Щи из квашеной капусты (классика)
- Chikasport protein white chocolate
- Йогурт тео греческий 2%
- Гуляш с индейкой
- Сирок з персиком
- Сушки Никита
- Свиная шкура
- Салат огурец редиска яйцо майонез
- Печенье Юбилейное
- Напиток из овощей с кефиром.
- Арахисовая паста prozis
- Bombbar cheesecake (малиновый)
- Рулет из свиной шкурки
- Сыр протеиновый белый
- Греча отварная
- Окрошка
- Салат овощной
- Нескучная гречка
- Пицца маргарета
- Хачапури
- Запечённая радужная форель
- Батончик фундук
- Морковь по-корейски Мистер салат
- Eiweiß Brot
- Торт Муравейник медовый Русская Нива
- Mini Mozzarella light
- Тортилья сырная
- батончик смарт
- Мука универсальная без глютена
- Del mar
- Блины на сыворотке
- Рис с креветками
- Tarkhun
- Пицца чикен пармеджано 40
- Пицца мясная 40
- Мороженое шокол пингвин
- Шашлык свиной
- Завтрак
- Плов из куры с булгуром
- Макаронс "Фундук в молочном шоколаде"
- Говядина для тушения
- Котлеты куринные бомбочки
- Хлопья Фитнес
- Хлеб Романовский
- Оладики с бананом и яблоком
- Белковый омлет с шампиньонами и овощами
- Шампиньоны жаренные
- Пюре 04.05
- Рис с куриной грудкой
- Королевская ватрушка
Метки: Как приготовить Плов с курицей 04.05.22, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей 04.05.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
