Рецепт Катрошка запеченная с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Катрошка запеченная с курицей и грибами
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 149 г |
| Шампиньоны | 139 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 193 г |
| Картофель | 562 г |
| Петрушка | 2 г |
| Яйцо куриное | 169 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Катрошка запеченная с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.9% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 13% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.696 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 16.7% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 5.5% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.049 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2335 мг | 20 мг | 16.2% | 15.2% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.93 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2120 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2101 г |
| Натрий, Na | 49.09 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2648 г |
| Сера, S | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.9% | 1363 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 11.7% | 798 г |
| Хлор, Cl | 50.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1524 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 6.646 мкг | 10 мкг | 66.5% | 62.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1723 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.675 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.9% | 1049 г |
| Селен, Se | 4.531 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.7% | 1214 г |
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.6% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.7327 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Катрошка запеченная с курицей и грибами составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАТРОШКА ЗАПЕЧЕННАЯ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Катрошка запеченная с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,8 %, витамином C - 17,8 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 15,1 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 66,5 %, хромом - 19,8 %
Чем полезен Катрошка запеченная с курицей и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баранина тушеная с луком и помидорами
- Гречка зеленая (пророщенная)
- Вино Flirtini клюквенное
- Морковный салат
- Солянка (суп)
- Икра трески
- гречневый суп диетический
- Сыр плавленый Моцарелла
- Вино Luis Felipe
- Зерненный творог 5%
- ЗАПЕКАНКА ПО ГОСТУ
- Капуста и кабачок вареные
- творог славянский 9%
- хачапури с сыром
- йогурт тема с яблоком
- сочень хлебный дом
- салат петроградский
- салат столичный
- Кекс творог
- Каша из тыквы
- Куриные котлеты с фасолью и кукурузой
- фарш индюшиный "красноборский
- Геркулес в мультиварке (на обед)
- рулет из индейки
- Котлеты из трубача
- Каша тыквенная с пшенкой
- Сосиски "Папа может"
- йогурт натуральный
- Рассольник
- Суп овощной с говядиной
- сардинелла натуральная с маслом красная цена
- творожные с яблоком
- Хлопья овсяные с отрубями УВЕЛКА
- Домашняя колбаска
- Пюре
- индейка
- Бульон свиной (ребра)
- грибы маринованые
- TWIX
- индейка под можжевеловым соусом
- Рагу с куриным филе
- Reissumies
- Тесто дрожжевое сладкое
- Булочки с корицей
- Булочки с вареньем
- венигрет
- Творог зерненый "Избенка" 4%
- кардиомагнил
- Геркулес Монастырский
- Пудинг
- Суп ( грибы, сосиски, спагетти)
- говядина вырезка
- MATRIX 10 протеин Mex Nutrition
- ариса
- крабовые палочки Вичи
- Хлеб бездрожжевой "Деревенский"
- Хлебцы без муки Фактор веса
- йогурт
- протеин
- Горький шоколад 50% какао
- Суп грудка кур
- морская капуста
- каша пшенная с тыквой
- cottege cheese
- голубцы домашние
- Котлеты с луком и хлебом
- Оладьи из говяжьей печени свои
- Чай с лимоном без сахара
- каша овсяная
- Шарлотка
- Сыр Молога
- диетические оладьи из кабачков
- Шоколад молочный со злаковыми шариками и витаминами ECObotanica
- соус
- холодец из курицы
- Кофе
- куриные сердечки
- Таджин с говядиной
- рис гарнирный
- винегрет мой
- Макароны
- паштет печеночный
- Казан утка с айвой
- Vita Mix Белая дача Контроль веса (фриссе, шпинат, морковь, свекла)
- Желудки куринные
- Рис
- Куриный бульон
- Зразы картофельные с курицей и грибами
- йогурт питьевой александровский
- Пельмени
- Сыр "Оскар" копченый к пиву
- Гречка
- Шоколад молочный "Идеал" с черносливом
- чай черный с мятой
- Pizza guzeppe
- тефтели
- Десерт Бис
- Паста шоколадная соевая
- Тесто для пиццы КЛАССИЧЕСКОЕ
- Тофу ЯСО копченый
Метки: Как приготовить Катрошка запеченная с курицей и грибами, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катрошка запеченная с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
