Рецепт Магкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Магкейк

Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой]	10 г
Мука Рисовая [Кудесница]	20 г
Овсяная мука (Запекание)	10 г
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ]	3 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Магкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.4 ккал	1684 ккал	20.5%	6%	489 г
Белки	27.3 г	76 г	35.9%	10.4%	278 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	53.9 г	219 г	24.6%	7.1%	406 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	18.7 г	2273 г	0.8%	0.2%	12155 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Витамин РР, НЭ	0.91 мг	20 мг	4.6%	1.3%	2198 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.51 мг	2500 мг	2.5%	0.7%	3999 г
Кальций, Ca	12.76 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7837 г
Магний, Mg	24.56 мг	400 мг	6.1%	1.8%	1629 г
Натрий, Na	4.69 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27719 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	2.9%	1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	1.3%	2217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Магкейк составляет 344,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.4 кКал	-%
	Белки	27.3 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	53.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	18.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Магкейк, калорийность 344,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе