Калорийность Сыр творожный вв_кон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный вв_кон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	714 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.5%	938 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	16.4%	259 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.5%	9522 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3585 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.8 мкг	900 мкг	16.8%	7.1%	597 г
Ретинол	0.137 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	5.1%	833 г
Витамин В4, холин	33.93 мг	500 мг	6.8%	2.9%	1474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.7%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	23.786 мкг	400 мкг	5.9%	2.5%	1682 г
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%	9.6%	441 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	1.1%	4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин Н, биотин	3.466 мкг	50 мкг	6.9%	2.9%	1443 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.6058 мг	20 мг	13%	5.5%	768 г
Ниацин	0.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.95 мг	2500 мг	3.1%	1.3%	3207 г
Кальций, Ca	107.79 мг	1000 мг	10.8%	4.6%	928 г
Магний, Mg	16.04 мг	400 мг	4%	1.7%	2494 г
Натрий, Na	320 мг	1300 мг	24.6%	10.4%	406 г
Сера, S	104.47 мг	1000 мг	10.4%	4.4%	957 г
Фосфор, P	152.5 мг	800 мг	19.1%	8.1%	525 г
Хлор, Cl	683.09 мг	2300 мг	29.7%	12.6%	337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	0.9%	4604 г
Йод, I	6.5 мкг	150 мкг	4.3%	1.8%	2308 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	3.5%	1212 г
Марганец, Mn	0.0083 мг	2 мг	0.4%	0.2%	24096 г
Медь, Cu	53.33 мкг	1000 мкг	5.3%	2.2%	1875 г
Молибден, Mo	6.612 мкг	70 мкг	9.4%	4%	1059 г
Олово, Sn	8.83 мкг	~
Селен, Se	20.506 мкг	55 мкг	37.3%	15.8%	268 г
Стронций, Sr	11.55 мкг	~
Фтор, F	41.51 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9636 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3676 г
Цинк, Zn	0.2852 мг	12 мг	2.4%	1%	4208 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.959 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.573 г	~
Гистидин*	0.306 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.877 г	~
Лизин	0.689 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.308 г	~
Треонин	0.445 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.521 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.12 г	~
Заменимые аминокислоты	5.515 г	~
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	1.68 г	~
Пролин	0.88 г	~
Серин	0.54 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.911 г	~
6:0 Капроновая	0.369 г	~
8:0 Каприловая	0.227 г	~
10:0 Каприновая	0.533 г	~
12:0 Лауриновая	0.622 г	~
14:0 Миристиновая	2.679 г	~
15:0 Пентадекановая	0.129 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	2.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.15 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.71 г	min 16.8 г	39.9%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.268 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.639 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.991 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.39 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.306 г	~

Энергетическая ценность Сыр творожный вв_кон составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ ВВ_КОН

Сыр творожный вв_кон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 29,7 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Сыр творожный вв_кон

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр творожный вв_кон калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр творожный вв_кон, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр творожный вв_кон

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе