Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пиццы 17.05.2022 | 253 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина | 175 г |
Колбаса Сырокопченая Миланская [Клинский Мясокомбинат] | 35 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 140 г |
Сыр Косичка [Боровский Сыр] | 49 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 105 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
Сырный Соус [Махеевъ] | 23 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 46 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.9% | 589 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12% | 292 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.5% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1244 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 9.675 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4134 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.844 мкг | 3 мкг | 28.1% | 9.8% | 355 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 5.3% | 661 г |
Витамин Н, биотин | 2.477 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2019 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6508 мг | 20 мг | 13.3% | 4.6% | 754 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1489 г |
Кальций, Ca | 161.65 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
Кремний, Si | 1.748 мг | 30 мг | 5.8% | 2% | 1716 г |
Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2028 г |
Натрий, Na | 687.07 мг | 1300 мг | 52.9% | 18.5% | 189 г |
Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 6.8% | 516 г |
Хлор, Cl | 563.85 мг | 2300 мг | 24.5% | 8.5% | 408 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 230.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.2% | 487 г |
Литий, Li | 4.662 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 2.8% | 1239 г |
Медь, Cu | 77.81 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1394 г |
Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.55 мкг | 55 мкг | 15.5% | 5.4% | 643 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16058 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
Цинк, Zn | 1.5434 мг | 12 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.461 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
Валин | 0.385 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
Лизин | 0.501 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
Аланин | 0.341 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
Глицин | 0.304 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
Пролин | 0.571 г | ~ | |||
Серин | 0.368 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.619 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.38 г | min 16.8 г | 26.1% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 17.05.2022 составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286.7 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 19.2 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 48.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|