Калорийность Чипсы нори с гречкой (Saitaku). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы нори с гречкой (Saitaku)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.8% 950 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.3% 8000 г
Углеводы 85 г 219 г 38.8% 10.3% 258 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Вода 0.7 г 2273 г 324714 г
Органические кислоты 6.6 г ~
Зола 10.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 13235 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 2.1% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 2.2% 1224 г
Витамин В4, холин 34.71 мг 500 мг 6.9% 1.8% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 1.573 мг 5 мг 31.5% 8.3% 318 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.952 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13550 г
Витамин В12, кобаламин 2.771 мкг 3 мкг 92.4% 24.4% 108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 0.7% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.36 мг 15 мг 15.7% 4.2% 636 г
Витамин Н, биотин 8.313 мкг 50 мкг 16.6% 4.4% 601 г
Витамин К, филлохинон 179 мкг 120 мкг 149.2% 39.5% 67 г
Витамин РР, НЭ 0.9916 мг 20 мг 5% 1.3% 2017 г
Ниацин 0.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2546.25 мг 2500 мг 101.9% 27% 98 г
Кальций, Ca 109.67 мг 1000 мг 11% 2.9% 912 г
Кремний, Si 133.875 мг 30 мг 446.3% 118.1% 22 г
Магний, Mg 446.25 мг 400 мг 111.6% 29.5% 90 г
Натрий, Na 1425.67 мг 1300 мг 109.7% 29% 91 г
Сера, S 371 мг 1000 мг 37.1% 9.8% 270 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 4.8% 548 г
Хлор, Cl 2894.85 мг 2300 мг 125.9% 33.3% 79 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1522.5 мкг ~
Бор, B 590.5 мкг ~
Ванадий, V 222.95 мкг ~
Железо, Fe 41.066 мг 18 мг 228.1% 60.3% 44 г
Йод, I 3354.05 мкг 150 мкг 2236% 591.5% 4 г
Кобальт, Co 38.5 мкг 10 мкг 385% 101.9% 26 г
Марганец, Mn 0.525 мг 2 мг 26.3% 7% 381 г
Медь, Cu 347.38 мкг 1000 мкг 34.7% 9.2% 288 г
Селен, Se 1.613 мкг 55 мкг 2.9% 0.8% 3410 г
Фтор, F 892.5 мкг 4000 мкг 22.3% 5.9% 448 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3817 г
Цинк, Zn 3.2871 мг 12 мг 27.4% 7.2% 365 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 0.4%

Энергетическая ценность Чипсы нори с гречкой (Saitaku) составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 85 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 0.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ НОРИ С ГРЕЧКОЙ (SAITAKU)

Чипсы нори с гречкой (Saitaku) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 31,5 %, витамином B12 - 92,4 %, витамином E - 15,7 %, витамином H - 16,6 %, витамином K - 149,2 %, калием - 101,9 %, кальцием - 11 %, кремнием - 446,3 %, магнием - 111,6 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 125,9 %, железом - 228,1 %, йодом - 2236 %, кобальтом - 385 %, марганцем - 26,3 %, медью - 34,7 %, фтором - 22,3 %, цинком - 27,4 %

Чем полезен Чипсы нори с гречкой (Saitaku)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чипсы нори с гречкой (Saitaku) калорийность 378 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чипсы нори с гречкой (Saitaku), калории, нутриенты, полезные свойства Чипсы нори с гречкой (Saitaku)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы