Рецепт Рулет ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет ПП

Какао Порошок [Europek] 10 г
Крахмал картофельный 5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 7 г
Эритрит [Bionova] 30 г
Яичный белок куриный 64 г
Творог Мягкий Классический [Очень Важная Корова] 170 г
Какао Порошок [Europek] 8 г
Эритрит [Bionova] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 12.4% 974 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.4% 1647 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.9% 4212 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.5% 2722 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 7.6% 1593 г
Витамин В4, холин 7.26 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.205 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 195122 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 3.1% 3840 г
Витамин РР, НЭ 0.5581 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3584 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.5 мг 2500 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Кальций, Ca 2.44 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 40984 г
Магний, Mg 1.67 мг 400 мг 0.4% 0.5% 23952 г
Натрий, Na 35.25 мг 1300 мг 2.7% 3.3% 3688 г
Сера, S 34.79 мг 1000 мг 3.5% 4.2% 2874 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 1% 13115 г
Хлор, Cl 32 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11538 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 2.3% 5376 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 9.67 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10341 г
Молибден, Mo 0.744 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 9409 г
Селен, Se 3.721 мкг 55 мкг 6.8% 8.2% 1478 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.043 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.052 г ~

Энергетическая ценность Рулет ПП составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет ПП, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги