Рецепт Лапша домашняя куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша домашняя куриная
| Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
| Курица 1 кат. | 700 г |
| Лапша яичная, сухая | 400 г |
| Морковь | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша домашняя куриная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2592 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 33.757 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 5.3% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.021 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8717 мг | 20 мг | 9.4% | 15% | 1069 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.43 мг | 2500 мг | 1.9% | 3% | 5162 г |
| Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13263 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Натрий, Na | 14.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8713 г |
| Сера, S | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2750 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 8.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 4891 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 26% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 42.15 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.7% | 2372 г |
| Молибден, Mo | 0.68 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 10294 г |
| Селен, Se | 7.848 мкг | 55 мкг | 14.3% | 22.8% | 701 г |
| Фтор, F | 73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5479 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.4392 мг | 12 мг | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша домашняя куриная составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ
Лапша домашняя куриная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,3 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Лапша домашняя куриная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиска в тесте (шпар)
- Творожное печенье
- Кокосовое молоко "Грин Милк"
- Масло сливочное Светофор
- Буличка :)
- Говядина тушеная
- Беляши в духовке
- Салат с редисом
- Люля кебаб не мясо
- Греческий салат май 22
- Огуречный салат
- Творог домашний
- Блины
- Оладьи из печени
- Запеканка
- Борщ 23.05
- Котлетки из птицы паровые с сыром ( ГИППО)
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Котлетки рыбные паровые ( ГИППО)
- Рис из цветной капусты с брокколи мини, кукурузой и чесноком
- Сырники из домашнего творога
- Хлеб картофельный
- Запеканка картофельная
- Зефир ( бобруйский)
- Биг Сендвич с Ветчиной
- "Кедровый чай"
- Салат с курицей,маринованными грибами
- Суп 2022-05-23
- Гусиные лапы
- Овсяное молоко
- Кекс
- Теша слабосоленая лососевых рыб, из Ленты.
- Запеканка 28.12
- Печеная фасоль в пикантном соусе
- Суп куриный с лапшой без картошки
- Сыр ser tylżycki
- Рулетики из говядины с грибами
- заправка в грибы 215
- Суп с мексиканской смесью
- Суп из лосося с овощами
- Мороженое пломбир ванильный и клубничный рожок
- килька в томате лента
- Окрошка
- Печенье затяжное "Мария"
- Быстрый шоколадный бисквит
- Творог обезжиренный 1,8 % Молочная благодать
- Тефтели сибирские с гречкой
- Кетохлеб на сковороде
- Картофель с кабачками в сливкам с сыром
- Торт Mansikka-kerma kakku
- Pols zeltaina
- Шаурма
- Рис жасмин с курицей соусе чили
- Плов с курицей
- Лаваш с яичным блинчиком
- Квашеная капуста Hapankaali 400g purkki
- Протеин
- Помидоры, огурец
- Блинчики с курицей и грибами
- Тесто
- рис
- Ацидофилин
- Биточки куриные в соусе
- Блины на кефире от Венеры
- Рис вареный
- Салат с креветками и кальмарами
- Пирожное "Творожная картошка"
- Печенье мультизлаковое
- Сардельки
- Твороженные кексы кето
- Рис пропаренный Каждый день
- Гречка с тушенкой
- Шоколадный йогурт с малиной
- Курица в сметане с грибами
- щи зеленые со щавелем и яйцом
- Пшенная каша на воде и молоке
- Ленивые голубцы
- Мясо свиных голов прессованное
- Мясной салат с зеленым яблоком
- Гречка с капустой
- Мой Картофель тушеный с курицей
- Кето-блины с творогом
- Батончик Bodybar
- Семга с лимоном
- картофель вареный
- Горячая закуска с цуккини и сыром
- Белковый рулет
- Индейка запеченая с помидорами
- Мясное ассорти
- Каша рисоваЯ в мульте
- Салат Английский
- Фарш куриный обыкновенный
- Макароны с тушёнкой
- Тв.запеканка❤️
- Лазанья
- Укропный суп с морской рыбой
- капуста тушеная с говядиной
- салат из свеклы
- Сырники с маком
- Суп куриный
Метки: Как приготовить Лапша домашняя куриная, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша домашняя куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
