Калорийность Коктейль из морепродуктов. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из морепродуктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 23.1% 543 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.4% 3733 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.3% 9955 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 4% 3082 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.2% 2466 г
Витамин В4, холин 17.11 мг 500 мг 3.4% 4.3% 2922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.3% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 6.526 мг 2 мг 326.3% 409.9% 31 г
Витамин В12, кобаламин 5.263 мкг 3 мкг 175.4% 220.4% 57 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 2.6% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 9.3% 1350 г
Витамин РР, НЭ 3.93 мг 20 мг 19.7% 24.7% 509 г
Макроэлементы
Калий, K 267.37 мг 2500 мг 10.7% 13.4% 935 г
Кальций, Ca 46.58 мг 1000 мг 4.7% 5.9% 2147 г
Магний, Mg 42.63 мг 400 мг 10.7% 13.4% 938 г
Натрий, Na 245.86 мг 1300 мг 18.9% 23.7% 529 г
Сера, S 139.71 мг 1000 мг 14% 17.6% 716 г
Фосфор, P 192.4 мг 800 мг 24.1% 30.3% 416 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.753 мг 18 мг 15.3% 19.2% 654 г
Йод, I 80.53 мкг 150 мкг 53.7% 67.5% 186 г
Кобальт, Co 21.9 мкг 10 мкг 219% 275.1% 46 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 3.8% 3333 г
Медь, Cu 564.47 мкг 1000 мкг 56.4% 70.9% 177 г
Молибден, Mo 5.8 мкг 70 мкг 8.3% 10.4% 1207 г
Селен, Se 11.8 мкг 55 мкг 21.5% 27% 466 г
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25332 г
Хром, Cr 8.68 мкг 50 мкг 17.4% 21.9% 576 г
Цинк, Zn 1.15 мг 12 мг 9.6% 12.1% 1043 г

Энергетическая ценность Коктейль из морепродуктов составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ

Коктейль из морепродуктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 326,3 %, витамином B12 - 175,4 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 24,1 %, железом - 15,3 %, йодом - 53,7 %, кобальтом - 219 %, медью - 56,4 %, селеном - 21,5 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен Коктейль из морепродуктов

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Коктейль из морепродуктов калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Коктейль из морепродуктов, калории, нутриенты, полезные свойства Коктейль из морепродуктов
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги