Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшено шлифованное | 15 г |
Сахар-песок | 15 г |
Молоко - Весёлый молочник "Отборное" | 200 г |
Крупа манная | 15 г |
Рис, зерно продовольственное | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.3% | 1521 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4704 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4252 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.38 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.1% | 10693 г |
Кальций, Ca | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 22173 г |
Кремний, Si | 35.183 мг | 30 мг | 117.3% | 147.4% | 85 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5115 г |
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11919 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 3.5% | 3524 г |
Хлор, Cl | 6.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38079 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7860 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 20.1% | 625 г |
Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1245 г |
Медь, Cu | 34.54 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.4% | 2895 г |
Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3481 г |
Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9769 г |
Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12327 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.1466 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8186 г |
Энергетическая ценность Каша молочная в столовой среднестатическая (350 гр) составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|