Войти

Рецепт Соус йогуртный для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус йогуртный для рыбы

Йогурт Белорусский 2% [Молочный Мир] 210 г
Петрушка свежая 15 г
Укроп 12 г
Лук зеленый (перо) 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус йогуртный для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.6% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.3% 2461 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2722 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.9 мкг 900 мкг 11.1% 17.1% 901 г
бета Каротин 0.6 мг 5 мг 12% 18.5% 833 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 8.317 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4809 г
Витамин C, аскорбиновая 14.51 мг 90 мг 16.1% 24.8% 620 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 105.8 мкг 120 мкг 88.2% 135.7% 113 г
Витамин РР, НЭ 0.174 мг 20 мг 0.9% 1.4% 11494 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.52 мг 2500 мг 2.8% 4.3% 3596 г
Кальций, Ca 34.92 мг 1000 мг 3.5% 5.4% 2864 г
Кремний, Si 1.074 мг 30 мг 3.6% 5.5% 2793 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 3.5% 4283 г
Натрий, Na 791.12 мг 1300 мг 60.9% 93.7% 164 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13245 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.3% 6504 г
Хлор, Cl 1226.33 мг 2300 мг 53.3% 82% 188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 2.11 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6691 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 12.9% 1198 г
Литий, Li 1.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 6.2% 2506 г
Медь, Cu 23.21 мкг 1000 мкг 2.3% 3.5% 4308 г
Молибден, Mo 2.99 мкг 70 мкг 4.3% 6.6% 2341 г
Никель, Ni 0.925 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 37162 г
Стронций, Sr 5.66 мкг ~
Фтор, F 16.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24891 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.1267 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Соус йогуртный для рыбы составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЙОГУРТНЫЙ ДЛЯ РЫБЫ

Соус йогуртный для рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 16,1 %, витамином K - 88,2 %, хлором - 53,3 %

Чем полезен Соус йогуртный для рыбы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус йогуртный для рыбы, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус йогуртный для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
Автор Алла
64.9
4.5
3.4
3.2
15
2 2
Творожная лепешка
Автор Мила
144.5
11.3
5.8
11.9
2
3 0
Пирог с вареньем
Автор Марина Сметанина
264.5
5.6
5.5
47.5
2
3 0
Интересные блоги
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
29 84
Светлана.
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
6 101
Кристина
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
18 51
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-03-02
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина ??
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 93%