Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука С.Пудовъ пшеничная цельнозерновая обойная | 10 г |
Творог мягкий 4.5% | 200 г |
Семена Чиа [Foodart] | 10 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Соль столовая | 0.5 г |
Эритритол [Now Foods] | 10 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.7% | 987 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.8% | 1991 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
Натрий, Na | 79.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.06 мкг | 1000 мкг | 1666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.0002 мг | 12 мг | 6000000 г |
Энергетическая ценность Сырники из мягкого творога составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|