Рецепт Сырники из мягкого творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из мягкого творога
| Мука С.Пудовъ пшеничная цельнозерновая обойная | 10 г |
| Творог мягкий 4.5% | 200 г |
| Семена Чиа [Foodart] | 10 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Соль столовая | 0.5 г |
| Эритритол [Now Foods] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из мягкого творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.8% | 1991 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Натрий, Na | 79.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.06 мкг | 1000 мкг | 1666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0002 мг | 12 мг | 6000000 г |
Энергетическая ценность Сырники из мягкого творога составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной 30.05
- Сырные палочки с чесноком Додо
- Капуста с морковью и уксусом (МОЕ)
- Печево с протеином и кокос..
- Гороховая каша с грибами
- Жаркое по домашнему
- Шампанское Абрау-Дюрсо полусухое розовое
- Креветки+кальмар в сливочном соусе
- Котлеты из индейки
- Пончик пятерочка
- Лёд вишнёвый
- Морковный кекс
- Омлет
- 213
- Макароны
- Куриное филе жареное 30.05.22
- Джем
- Салат Яблоко с сельдереем+грецкий орех 104
- Хумусовые зёрна запечённые
- Картошка жареная с чесноком и укропом
- Пицца на домашнем тесте
- Куриный салат с яйцом
- Майонезный соус 30%
- киндер делис
- Овсяно-цельнозерновые булочки со льном
- Крабовые палочки
- Подкова
- Икра лососева зерниста
- Хлебцы фрутто
- Тушенная путассу с морковью
- Блины творожные с кленовым сиропом
- Манго с чиа
- Курица запечённая под ананасом с овощамт
- Горбуша запечённая в кунжуте с мёдом
- Смузи Shine
- Кофе с молоком
- Венские вафли с бананом
- Паста карбонара
- Красноперка фарш
- Zinc pikolinat
- Каша гречневая со свиной тушёнкой
- Салат из капусты с помидорами с майонезом
- Блины со скрэмблом и ветчиной
- Паста с куриной котлетой
- Блины с ветчиной (из свинины) и с сыром
- Оладьи с яблоком
- Голень цыплёнка Наша Птичка (900г итого)
- Салат с фасолью
- Салат мешанина
- Заготовка для кальмарного салата
- Салат из кальмара с яйцом и сметаной
- Омега-3 Сальмоника
- Бутерброд с форелью
- Сир Lala Oaxaca less fat
- Каша овсяная
- Мой легкий майонез
- Каша овсяная с ананасом
- Салат 31.05.22
- Мясо 31.05.22
- ❋ Сыр плавленый колбасный копченый [Молочная сказка]
- Котлета
- Печенье сочинское
- Суп пюре
- Сырники пп
- Куриное филе в устричном соусе (30.05.2022)
- Торт
- Печенька
- Омлет с грибами и сыром
- Жульен с твёрдым сыром
- ВЯЗКАЯ КАША
- Омлет из готовых белков
- Ежик
- Соль черная гималайская
- Каша рисовая вязкая
- Котлета из куриного фарша
- Отбивная из индейки
- Яйца с перцем
- Бутерброд с сыром и маслом
- Пастилки Сливовые, 90г
- Лечо закарпатское
- Ветчина на завтрак
- йогурт классический
- Творожная запеканка с изюмом
- Маффины с рыбой
- Хлеб белый
- Nesquik
- Печенье Алтайское солнышко
- Жареная картошка май22
- Nemoloko
- Сельдь в майонез горч
- Биойогурт с малиной
- Сырные лепёшки, палочки
- Ветчина вязанка
- Конфеты маска
- Овсяноблин
- Лопатка свиная варёно-копченая Дымов
- Куриные бедрышки запечённые со специями
- Мясной рулет
- Овощьной Маффин
- Зелёный чай
Метки: Как приготовить Сырники из мягкого творога, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из мягкого творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
