Рецепт Салат 2022-06-02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 2022-06-02
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] | 250 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Маслины без Косточки [Bonduelle] | 42 г |
| Набор специй для греческого салата | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 2022-06-02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.8% | 789 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.317 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.78 мг | 90 мг | 54.2% | 54.5% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.191 мг | 20 мг | 1% | 1% | 10471 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.55 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3183 г |
| Кальций, Ca | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Кремний, Si | 4.293 мг | 30 мг | 14.3% | 14.4% | 699 г |
| Магний, Mg | 1.37 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29197 г |
| Натрий, Na | 488.2 мг | 1300 мг | 37.6% | 37.8% | 266 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51813 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 3.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Литий, Li | 16.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Медь, Cu | 19.51 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5126 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7172 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 1.37 мкг | 4000 мкг | 291971 г | ||
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0859 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 2022-06-02 составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 2022-06-02
Салат 2022-06-02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,2 %, кремнием - 14,3 %
Чем полезен Салат 2022-06-02
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Храйме, grig
- Купаты Reduced fat pork sausages Tesco
- Омлет с шампиньонами, grig
- Тертое какао Foodvill мое
- Кокосовая стружка моя Vitazine
- Оладьи куриные
- Булочка с корицей от Вольчека
- Печенье овсяное 5 злаков
- Кето картошка пирожное мое
- Молоко ополье
- Перец жареный
- Баланда рабочая
- Мармеладные дольки ассорти с цитрусовым вкусом
- Овсяно-льняной хлебушек с семенами подсолнечника
- Голубцы "ленивые" из мясного фарша с рисом
- Салат летний
- Рис с овощами и шампиньонами
- Морская капуста с кимчи
- Бутерброд с яйцом
- Филе грудки
- Зеленый салат с соусом четырех
- Сушки простые постные
- Плов из Булгура и куриного филе 02.06.22
- Грудка на Сковороде
- Соль Зимушка
- Запеченный с курицей
- Филадельфия
- Печенье мурзилка
- Овощи сушеные, чипсы овощной микс
- Сервелат из говядины
- Куриный суп с рисом и перчиком
- Лапша wok с овощами
- Батончик bodybar крем-брюле
- Вафли ванильно-сливочные
- Вкс
- Мясо 3.06.22
- Гёдза
- Смузи
- Сырники из 9% творога жаренные
- Блинчики из зелёной гречки
- Йогурт белый
- Соус молочный
- Хлебцы Dr.Körner $
- Рис
- Яичница с грудкой
- Блины
- Дымляма
- Ярхлеб лаваш тонкий
- Протеин кокос
- Кофе с молоком отборным
- Рисовая каша с молоком
- Печенье сдрбное Бомба мини со сгущенкой
- Сырник 3
- Мороженное Магнум
- Мороженное Магнум с орехом
- Суп грибной
- Пиво "Балтика" безалкогольное пшеничное нефильтрованнное
- Амлет1
- Салат с малосольной горбушей
- Бутер
- Мороженное дыня
- Жареная тыква
- Фасоль тушеная с морковью
- Конвертики с морковью по-корейски
- Каша овсяная с вишней и изюмом
- Пицца моя
- Альмете с зеленью
- Суп на курином бульоне
- Бронекофе
- Салат Щётка
- Заправка на йогурте
- Яичница с помидором и луком на св жире
- Чизкейк
- Кофе с молоком
- Хлебцы гречневые
- Конфеты Truffes
- Пирог овсяный 03.06
- Брауни
- Хлеб зерновой с семенами льна и киноа
- Гречка отварная с маслом
- Шоколадное печенье
- Протеиновое печенье
- Омлет с шампиньонами
- Лакомка
- Сырная лепешка с творогом
- Творог 1,8%(200г)
- биойогурт манго 3%
- Лимонад
- Хлеб миндальный
- Кекс в кружке
- Чизкейк без выпечки
- Лаваш с баклажаном и кабачком
- Сырники 03.06.2022
- Фруктовый лед
- вафли карамель
- Grilled zucchini
- Хлебцы мультизлаковые тонкие
- Grilled red peppers
- Сыр Костромской 45% Свежий ряд
- Батончик peanuts, pistachio [Crownfield]
Метки: Как приготовить Салат 2022-06-02, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 2022-06-02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
