Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 150 г |
Помидор (томат), парниковый | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.4% | 10857 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.4% | 3333 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2405 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 44.3% | 1616 г |
бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 47.9% | 1497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 17.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 13.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 2.9% | 22321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 14.3% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 5.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.496 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.9% | 26738 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 128.6% | 555 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 1.4% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5% | 14837 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 66.4% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4239 мг | 20 мг | 2.1% | 15% | 4718 г |
Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.26 мг | 2500 мг | 8.2% | 58.6% | 1224 г |
Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.7% | 6892 г |
Кремний, Si | 23.566 мг | 30 мг | 78.6% | 561.4% | 127 г |
Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 9.3% | 7561 г |
Натрий, Na | 108.88 мг | 1300 мг | 8.4% | 60% | 1194 г |
Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 7.1% | 9653 г |
Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 33.6% | 2122 г |
Хлор, Cl | 193.74 мг | 2300 мг | 8.4% | 60% | 1187 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 21.4% | 3315 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 11.4% | 6329 г |
Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 296.4% | 241 г |
Литий, Li | 18.08 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 55.7% | 1289 г |
Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 76.4% | 938 г |
Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 51.4% | 1397 г |
Никель, Ni | 8.108 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5% | 15193 г |
Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.6% | 21243 г |
Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 76.4% | 933 г |
Цинк, Zn | 0.2066 мг | 12 мг | 1.7% | 12.1% | 5808 г |
Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15% |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|