Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 31% жирности | 35 г |
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin | 3 г |
Кофе натуральный, молотый | 8 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 18.5% | 918 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.5% | 2267 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.569 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 70299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3155 г |
Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.83 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.4% | 3798 г |
Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4396 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4381 г |
Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19908 г |
Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32362 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5298 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 10169 г |
Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
Медь, Cu | 6.69 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14948 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
Цинк, Zn | 0.0356 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 33708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.22 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.783 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.154 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.597 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.666 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 14.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе (31%слив35гр,кокос.мс.3) составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|