Рецепт Суп гороховый ( лидкон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый ( лидкон)

гороховый лидкон 200 г
Картофель 300 г
Филе бедра индейки 400 г
Морковь 100 г
Вода 1700 г
Подсолнечное масло Слобода 12 г
Лук репчатый 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый ( лидкон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 11.4% 1652 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.5% 4132 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.3% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 15.2% 1233 г
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 16.5% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.6% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.327 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.4% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2434 мг 20 мг 1.2% 2.2% 8217 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.69 мг 2500 мг 2.9% 5.4% 3487 г
Кальций, Ca 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18904 г
Кремний, Si 6.432 мг 30 мг 21.4% 40.1% 466 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 2.2% 8493 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67708 г
Сера, S 5.25 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19048 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 2.1% 8791 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 19.85 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 1.5% 13235 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19481 г
Кобальт, Co 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 12.9% 1451 г
Литий, Li 8.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6645 г
Медь, Cu 19.75 мкг 1000 мкг 2% 3.7% 5063 г
Молибден, Mo 2.588 мкг 70 мкг 3.7% 6.9% 2705 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5925 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 4.7% 4065 г
Цинк, Zn 0.0658 мг 12 мг 0.5% 0.9% 18237 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый ( лидкон) составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ( ЛИДКОН)

Суп гороховый ( лидкон) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %

Чем полезен Суп гороховый ( лидкон)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый ( лидкон), калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый ( лидкон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги