Рецепт Манник несдобное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник несдобное тесто

Манная крупа (Запекание)	200 г
Изюм, золотистый, без косточек	20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	20 г
Сахар песок	200 г
Ванильный Сахар [Приправыч]	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	11 г
Подсолнечное масло	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник несдобное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	421.2 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.3%	1900 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	6.1%	389 г
Углеводы	69.4 г	219 г	31.7%	7.5%	316 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.5%	952 г
Вода	14.2 г	2273 г	0.6%	0.1%	16007 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	0.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Витамин В4, холин	0.89 мг	500 мг	0.2%		56180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	0.9%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	4.754 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8414 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.894 мг	15 мг	46%	10.9%	218 г
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%		147059 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1777 мг	20 мг	5.9%	1.4%	1698 г
Ниацин	0.537 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.39 мг	2500 мг	5.2%	1.2%	1917 г
Кальций, Ca	137.2 мг	1000 мг	13.7%	3.3%	729 г
Кремний, Si	2.984 мг	30 мг	9.9%	2.4%	1005 г
Магний, Mg	11.72 мг	400 мг	2.9%	0.7%	3413 г
Натрий, Na	220.45 мг	1300 мг	17%	4%	590 г
Сера, S	29.25 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3419 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	2.5%	948 г
Хлор, Cl	7.62 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	30184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231.8 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	38.31 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	1.1%	2145 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	9.318 мкг	10 мкг	93.2%	22.1%	107 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1738 мг	2 мг	8.7%	2.1%	1151 г
Медь, Cu	45.83 мкг	1000 мкг	4.6%	1.1%	2182 г
Молибден, Mo	4.44 мкг	70 мкг	6.3%	1.5%	1577 г
Никель, Ni	7.649 мкг	~
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.102 мкг	55 мкг	0.2%		53922 г
Титан, Ti	3.19 мкг	~
Фтор, F	8.87 мкг	4000 мкг	0.2%		45096 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	1.1%	2222 г
Цинк, Zn	0.2427 мг	12 мг	2%	0.5%	4944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	41.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.302 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	1.194 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	27.985 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
18:0 Стеариновая	0.574 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.331 г	min 16.8 г	19.8%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	3.317 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.097 г	от 11.2 до 20.6 г	81.2%	19.3%
18:2 Линолевая (ud)	8.369 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Манник несдобное тесто составляет 421,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	421.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	69.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	14.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК НЕСДОБНОЕ ТЕСТО

Манник несдобное тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46 %, кальцием - 13,7 %, кобальтом - 93,2 %

Чем полезен Манник несдобное тесто

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник несдобное тесто, калорийность 421,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник несдобное тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе