Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 769 г |
Лук репчатый (Тушение) | 244 г |
Морковь (Тушение) | 231 г |
Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 18% | 916 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 304.9 мкг | 900 мкг | 33.9% | 56% | 295 г |
бета Каротин | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 61% | 271 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 21% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 53.4% | 309 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5977 мг | 20 мг | 3% | 5% | 3346 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.9% | 1281 г |
Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2946 г |
Кремний, Si | 30.372 мг | 30 мг | 101.2% | 167.3% | 99 г |
Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2567 г |
Натрий, Na | 10.51 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12369 г |
Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3537 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6.8% | 2469 г |
Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 388.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3468 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 41.8% | 395 г |
Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 12.2% | 1350 г |
Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.6% | 1573 г |
Молибден, Mo | 7.83 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.5% | 894 г |
Никель, Ni | 8.684 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26829 г |
Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22497 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.6% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3017 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.087 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с индейкой составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|