Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. | 2000 г |
Сметана 10% жирности | 100 г |
Чеснок | 10 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14% | 404 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.2% | 505 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 107.48 мг | 500 мг | 21.5% | 12.2% | 465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 16.2% | 349 г |
Витамин В9, фолаты | 3.897 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10264 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.3% | 610 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 10.198 мкг | 50 мкг | 20.4% | 11.5% | 490 г |
Витамин РР, НЭ | 11.036 мг | 20 мг | 55.2% | 31.2% | 181 г |
Ниацин | 6.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6068 г |
Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1865 г |
Натрий, Na | 85.78 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1516 г |
Сера, S | 172.03 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
Хлор, Cl | 75.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3038 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
Кобальт, Co | 9.527 мкг | 10 мкг | 95.3% | 53.9% | 105 г |
Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
Медь, Cu | 67.95 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63953 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 123.95 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3227 г |
Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
Цинк, Zn | 1.2122 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
Валин | 0.9 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
Лейцин | 1.402 г | ~ | |||
Лизин | 1.61 г | ~ | |||
Метионин | 0.483 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
Треонин | 0.805 г | ~ | |||
Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 1.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.955 г | ~ | |||
Пролин | 0.909 г | ~ | |||
Серин | 0.814 г | ~ | |||
Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | min 16.8 г | 26% | 14.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая в сметане с чесноком составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.8 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|