Рецепт глазуньям колечках из перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты глазуньям колечках из перца

Яйцо куриное 60 г
Перец красный сладкий 80 г
Масло оливковое 2 г
Укроп 2 г
Салат 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "глазуньям колечках из перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.6% 1310 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 11.8% 966 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.2% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.2 мкг 900 мкг 33.7% 38.3% 297 г
бета Каротин 0.975 мг 5 мг 19.5% 22.2% 513 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 5.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 14.2% 800 г
Витамин В4, холин 98.66 мг 500 мг 19.7% 22.4% 507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 11.7% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.328 мг 2 мг 16.4% 18.7% 610 г
Витамин В9, фолаты 15.026 мкг 400 мкг 3.8% 4.3% 2662 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 7.7% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 106.17 мг 90 мг 118% 134.2% 85 г
Витамин D, кальциферол 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 9.8% 1167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 6.3% 1825 г
Витамин Н, биотин 7.916 мкг 50 мкг 15.8% 18% 632 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 10.8% 1053 г
Витамин РР, НЭ 2.1108 мг 20 мг 10.6% 12.1% 948 г
Макроэлементы
Калий, K 157.86 мг 2500 мг 6.3% 7.2% 1584 г
Кальций, Ca 33.48 мг 1000 мг 3.3% 3.8% 2987 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 3.4% 3384 г
Натрий, Na 54.32 мг 1300 мг 4.2% 4.8% 2393 г
Сера, S 69.61 мг 1000 мг 7% 8% 1437 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 12.3% 924 г
Хлор, Cl 73.9 мг 2300 мг 3.2% 3.6% 3112 г
Микроэлементы
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 11.04 мкг ~
Железо, Fe 1.299 мг 18 мг 7.2% 8.2% 1386 г
Йод, I 9.87 мкг 150 мкг 6.6% 7.5% 1520 г
Кобальт, Co 5.714 мкг 10 мкг 57.1% 65% 175 г
Марганец, Mn 0.1303 мг 2 мг 6.5% 7.4% 1535 г
Медь, Cu 93.97 мкг 1000 мкг 9.4% 10.7% 1064 г
Молибден, Mo 2.922 мкг 70 мкг 4.2% 4.8% 2396 г
Селен, Se 12.39 мкг 55 мкг 22.5% 25.6% 444 г
Фтор, F 26.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14881 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 11% 1027 г
Цинк, Zn 0.6904 мг 12 мг 5.8% 6.6% 1738 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 222.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность глазуньям колечках из перца составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЛАЗУНЬЯМ КОЛЕЧКАХ ИЗ ПЕРЦА

глазуньям колечках из перца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином B2 - 12,5 %, холином - 19,7 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином C - 118 %, витамином H - 15,8 %, кобальтом - 57,1 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен глазуньям колечках из перца

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить глазуньям колечках из перца, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления глазуньям колечках из перца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты